Jinsi Sio Kuwa Na Wasiwasi Juu Ya Vitu Vitupu

Orodha ya maudhui:

Jinsi Sio Kuwa Na Wasiwasi Juu Ya Vitu Vitupu
Jinsi Sio Kuwa Na Wasiwasi Juu Ya Vitu Vitupu

Video: Jinsi Sio Kuwa Na Wasiwasi Juu Ya Vitu Vitupu

Video: Jinsi Sio Kuwa Na Wasiwasi Juu Ya Vitu Vitupu
Video: Jinsi ya kuondoa wasi wasi ama hofu katika jambo lolote! 2024, Mei
Anonim

Mawazo yanayokusumbua yanakusumbua? Ni aibu ikiwa, wakati huo huo, wewe mwenyewe unaelewa kuwa wasiwasi sio wa maana sana, lakini bado unaendelea kufikiria juu ya udanganyifu. Jifunze kupiga marufuku mawazo haya, vinginevyo kwa muda inaweza kusababisha shida zote.

Jinsi sio kuwa na wasiwasi juu ya vitu vitupu
Jinsi sio kuwa na wasiwasi juu ya vitu vitupu

Maagizo

Hatua ya 1

Kupata aliwasi. Wakati mwingine mawazo madogo na mabaya yatapanda ndani ya kichwa chako, ikidai umakini maalum kwa siku nzima, fanya tu kitu. Ikiwezekana sio mitambo, kama vile kunawa vyombo. Nenda kwa matembezi au acha tu chumba au ujifunze kwa muda.

Hatua ya 2

Dondoo mwenyewe. Ikiwa mawazo bado yanakusumbua, fikiria hali yako kana kwamba ni kutoka nje, jiangalie mwenyewe na kila kitu kinachotokea karibu nawe. Hii inasaidia kutathmini hali hiyo kwa busara na kuacha msisimko na wasiwasi, ambayo inaweza kujenga na nguvu mpya kwa muda. Kuangalia hali hiyo kupitia macho ya mtazamaji wa nje, utaona jinsi sababu ndogo ya wasiwasi wakati mwingine inaweza kuwa.

Hatua ya 3

Fikiria kwamba umechukua kifutio kisichoonekana na ufute tu matukio ambayo yanakusumbua. Badala ya "mahali wazi", fikiria matokeo ya matukio ambayo unaona ni muhimu. Ikiwa mtu alikukosea - jibu kama walivyo aibu kujibu basi. Ikiwa umeanguka kwenye dimbwi, "futa" wakati huu kabisa, na badala yake "chora" shangwe ya kutukuka ya kutambuliwa, kana kwamba umewasilishwa na Oscar, na kadhalika.

Hatua ya 4

Ikiwa wasiwasi juu ya vitapeli hurudi tena na tena, jaribu "kuwatisha". Kuna mbinu kadhaa zinazofanana. Kwa mfano, wewe ni katika oga na hum kimya peke yako. Ikiwa mawazo mabaya yameingia kichwani mwako, ongea sana sauti yako. Au, mara kengele inayofuata juu ya tama itakapokujia, acha biashara yako na uanze kusukuma abs yako au kufanya push-ups. Kwa kweli, athari kama ya kujihami ingefaa tu nyumbani.

Hatua ya 5

Je! Mawazo ya wasiwasi hukujia kazini? Hundia alama ya "kutuliza" kwenye ukuta au desktop yako. Kwa mfano, "Unafanya vizuri, lakini itakuwa bora zaidi", "Panua nyusi zako na tabasamu" na utoe sura ya kuchekesha. Au andika neno "Inatosha!" Kwa herufi kubwa. Kama tuzo ya kujidhibiti, tumia siku nzima kwa njia isiyo ya kawaida: nenda kwenye cafe ambayo haujawahi kwenda, au kwenye onyesho ambalo umetaka kuona kwa muda mrefu.

Ilipendekeza:

Jinsi Sio Kuwa Na Wasiwasi Juu Ya Udanganyifu

Jinsi Sio Kuwa Na Wasiwasi Juu Ya Udanganyifu

Mishipa inapaswa kulindwa. Vinginevyo, wasiwasi wa kila wakati unaweza kusababisha mafadhaiko. Katika hali zingine, inaweza kuwa ngumu kukaa utulivu. Lakini kwa vidokezo vichache, unaweza kujiondoa na kudhibiti hisia zako. Maagizo Hatua ya 1 Usijaribu kuacha kuwa na wasiwasi na pombe

Jinsi Sio Kuwa Na Wasiwasi Juu Ya Vitu Vidogo

Jinsi Sio Kuwa Na Wasiwasi Juu Ya Vitu Vidogo

Dhiki ya mara kwa mara inayosababishwa na vitapeli mara nyingi husababisha athari mbaya. Kulala hupotea, shida za moyo na shida ya neva huanza, mtu hupoteza amani, hukasirika na huharibu furaha yake mwenyewe, kugombana na wapendwa na kutotimiza majukumu yake rasmi

Jinsi Ya Kuacha Kuwa Na Wasiwasi Juu Ya Vitu Vidogo

Jinsi Ya Kuacha Kuwa Na Wasiwasi Juu Ya Vitu Vidogo

Watu wengi huchukua kila kitu moyoni na wanaogopa juu ya kila kitu kidogo. Tabia kama hiyo inazuia mtazamo wa busara juu ya vitu, uwezo wa kudhibiti mhemko, na pia ina athari mbaya kwa mfumo wa neva, kulala na afya ya binadamu. Jinsi ya kuacha kuwa na wasiwasi juu ya vitu vidogo na kuanza kufurahiya maisha?

Jinsi Ya Kuacha Kuwa Na Wasiwasi Juu Ya Vitu Visivyo Na Maana

Jinsi Ya Kuacha Kuwa Na Wasiwasi Juu Ya Vitu Visivyo Na Maana

Watu wengine hujipa sumu wakati wa kufurahi zaidi na vipindi vya maisha vyenye mafanikio na hisia mbaya zisizohitajika. Kuongezeka kwa wasiwasi, tabia ya kuwa na wasiwasi bila sababu - unahitaji kujikwamua. Maagizo Hatua ya 1 Badilisha jinsi unavyoangalia shida

Jinsi Sio Kuwa Na Wasiwasi Juu Ya Kuwa Mkorofi

Jinsi Sio Kuwa Na Wasiwasi Juu Ya Kuwa Mkorofi

Wakati mwingine katika maisha kuna wakati mbaya ambao unataka kusahau haraka na usikumbuke tena. Inageuka kuwa ikiwa unaelewa muundo wa mawazo juu ya hali hizi, basi hii ni rahisi kufanya. Wacha tufikirie kwamba mtu alikukosea, na huwezi kuondoa mawazo yanayokera siku nzima: