Watu wengine wanaogopa kutia wasiwasi, na wengine huchukulia kama raha. Walakini, inawezekana kufanikisha kukosekana kwa tafakari ya kutatanisha. Ili kufanya hivyo, unahitaji kudhibiti hisia zako, mawazo, hisia. Kuacha kuwa mwepesi, unahitaji kufanya mazoezi kadhaa rahisi.
Maagizo
Hatua ya 1
Zoezi 1. Ili kufanya zoezi hili, unahitaji kupata raha na kupumzika kabisa. Halafu, kwa kila undani, fikiria kwamba mtu anakuchechea. Ikiwa wewe ni mzungu, mawazo yake yanaweza kukupa pua. Mara tu zinapoonekana, unahitaji kufikiria kitu tofauti, cha kupendeza kwako. Halafu tena, fikiria kwa kina jinsi unavyopigwa. Zoezi hili linapaswa kurudiwa kwa siku kadhaa mfululizo hadi utakapoona kuwa matuta ya goose yameacha kuonekana.
Hatua ya 2
Zoezi la 2. Uliza mtu wa karibu nawe aweke mkono wake mahali "maridadi" zaidi. Katika kesi hii, huna haja ya kutia tikiti, weka tu mkono wako na uishike kwa dakika chache. Baada ya kuhisi kutafakari, jaribu kujilazimisha kupumzika. Jaribu kubadili hisia zako kwa joto, uzito, ukali wa mkono.
Hatua ya 3
Zoezi la 3. Sasa jisikie huru kuuliza mtu kutoka kwa familia yako akuteke. Unapaswa kuhisi kila mguso kwa kiwango cha juu. Pumzika, pumua kwa undani, na muhimu zaidi, jiaminishe kuwa kukurupuka hakuogopi tena kwako.
Hatua ya 4
Zoezi la 4. Ili kumaliza zoezi hili, lazima ununue kifaa maalum kilichoonyeshwa kwenye picha. Massager hii humpa mtu goosebumps. Inaweza kutumika kwa kichwa, viungo, nyuma au visigino. Uliza mpendwa akusikitishe nayo. Ikiwa unafanikiwa kufaulu jaribio na massager kama hiyo, basi kutia shaka sio ya kutisha kwako.
