Dhiki, mizozo nyumbani na kazini, magonjwa na hali mbaya ya hewa - mambo haya yote yanaweza kumnyima mtu amani ya akili. Dalili ambazo maelewano hupotea inaweza kuwa kuwashwa, unyogovu, uchokozi, wasiwasi, kukosa usingizi, au usingizi wa kila wakati. Mbinu zingine za kisaikolojia zitakusaidia kurudisha amani yako ya akili.
Maagizo
Hatua ya 1
Soma Hii ni moja wapo ya raha inayoweza kupatikana ambayo inarudisha amani ya akili. Panda kwa miguu yako kwenye kiti cha starehe, jifunike na blanketi ya joto, chukua kitabu chako unachokipenda na utumie masaa machache kwa faida ya afya yako ya mwili na akili. Ikiwa hupendi kusoma, pata kitabu cha sanaa na utumie jioni kukagua kazi za sanaa za kale. Kwa kuongezea, vitabu ambavyo vimekusudiwa kutibu unyogovu vinapatikana kutoka duka za vitabu. Ndani yao utapata vielelezo vingi nzuri na misemo ya falsafa kwa hafla zote.
Hatua ya 2
Sikiza muziki Kusikiliza muziki wa kitamaduni au nyimbo za kupumzika na sauti za wanyamapori ni nzuri sana katika kupunguza dalili za unyogovu kama vile kukosa usingizi na wasiwasi. Nunua tikiti ya msimu kwenye kihafidhina na ufurahie sauti nzuri za kila siku. Na baada ya tamasha, hakikisha kutembea barabarani - matembezi yataongeza sana athari ya matibabu ya muziki.
Hatua ya 3
Pata mchezo wa kupendeza Anza kufuma, kushona, kushona, au kutengeneza ufundi. Kazi ya mikono haizingatiwi tu, lakini pia husaidia kurejesha amani ya akili. Na ukipata hobby isiyo ya kawaida, kama vile kutengeneza midoli au kutengeneza ikebans, unaweza kushangaza marafiki na familia yako yote.
Hatua ya 4
Fanya kile umekuwa ukiota kwa muda mrefu - jiandikishe kwa densi, yoga au mchezo wa kuigiza. Kwa hivyo unaweza kuboresha sura yako ya mwili, jifunze jinsi ya kusonga vizuri na ueleze hisia zako, pata raha nyingi, na pia uondoe mawazo mazito na huzuni.
Hatua ya 5
Wasiliana kwa njia rahisi mawasiliano ya kibinadamu kwa muda mrefu imekuwa anasa ya bei rahisi. Kuzungumza na wapendwa kwenye simu au kupitia mtandao, haukutiwi nguvu kwamba mazungumzo ya "moja kwa moja" yamejaa. Kukusanya kikundi cha wanafunzi wenzako jikoni, weka meza, kuwa na mazungumzo ya moyoni na kumbuka hadithi za kuchekesha kutoka kwa maisha ya shule. Raha ya mawasiliano, kwa kweli, haitapokelewa na wewe tu.
Hatua ya 6
Vipindi vya Aromatherapy Katika hali ya mafadhaiko ya kila wakati na uchovu wa neva, inashauriwa kupumzika na mafuta ya harufu. Katika hali yao safi, wanaweza kuingizwa kwenye taa ya harufu, na, ikichanganywa na mafuta ya mboga, inaweza kutumika kwa kuoga au massage. Lavender, sandalwood, geranium, neroli, zeri ya limao, mafuta ya rose na rosemary yana athari ya kutuliza.
