Mhemko hasi, hafla zisizofurahi maishani husababisha mawazo mabaya ambayo huzunguka kila wakati kichwani na sumu kwenye maisha. Inawezekana kuvuruga kutoka kwao na kurudi kwa maisha ya kawaida tu baada ya kufikiria tena hali hiyo.
Maagizo
Hatua ya 1
Fikiria juu ya shida zipi zimesababisha hali ya mawazo mabaya kichwani mwako. Kuelewa kiini chao, labda shida imekaa zamani, lakini hautaki kuacha maoni juu yake. Fahamu hali hiyo, ikubali, na tu baada ya hapo utaweza kuendelea.
Hatua ya 2
Fanya kile unachopenda. Shughuli ambayo inakuletea raha ya kweli itakusaidia kupata raha na kubadilisha mawazo yako kutoka kwa mawazo mabaya hadi mchakato wa ubunifu. Tembea, kushona msalaba au samaki - jambo kuu ni kwamba unafurahi sana wakati wa hatua.
Hatua ya 3
Zoezi mwili wako. Kwa msaada wa shughuli za michezo, unaweza kuondoa mhemko hasi na urejeshe na chanya. Shughuli itaweka mwili wako katika hali nzuri, ustawi wako, na baada yake, mhemko wako, utaboresha. Ikiwa kukimbia au kushindana sio kwako, nenda kwa yoga au Pilates. Shughuli hizi za kupumzika hutumia mbinu kutolewa kwa mvutano wa ndani sio tu kwenye misuli, bali pia kwa akili. Pata mshauri mzuri na fanya mazoezi angalau mara tatu kwa wiki.
Hatua ya 4
Kutana na marafiki wako mara nyingi zaidi. Jaribu kushikamana na watu wazuri ambao kila wakati wana tabasamu usoni mwao. Watakupa nguvu zao, kicheko cha kuchekesha kitakufanya usahau mabaya. Kwa kuongezea, mawasiliano mazuri na kuonekana mara kwa mara kutawanya mawazo mabaya, na hauwezi kuzingatia tu.
Hatua ya 5
Acha mhemko wako nje. Usijishikilie uzembe mwenyewe. Hasira, chuki, muwasho na huzuni haipaswi kubaki ndani. Kulia, piga kelele, toa kusanyiko kwenye mto - hatua yoyote ambayo inachangia kutolewa kwa mhemko itafanya.
