Katika hali ya kusumbua, unahitaji kuwa na uwezo wa kujiondoa kwa wakati ili kushinda mwanzo wa msisimko. Ustadi huu utasaidia katika siku zijazo na itakusaidia kukaa utulivu wakati wa ugomvi, hotuba muhimu na hata matamko ya kupendeza ya upendo.
Maagizo
Hatua ya 1
Kumbuka jinsi Agnia Barto alisema: "Kuja haraka kwenye fahamu zako, hesabu katika akili yako hadi thelathini"? Ushauri ni wa busara, kwa sababu kwa sababu ya kutoweza kwako mwenyewe unaweza kumkosea mtu asiye na hatia. Badala ya kuhesabu, unaweza kufunga macho yako na kuvuta hewa polepole kupitia pua yako hadi uhisi mapafu yako yamejaa. Shika pumzi yako kwa sekunde, kisha uvute pole pole kupitia pua yako. Chukua pumzi mbili zaidi kutuliza kabisa. Inachukua dakika 2-3 tu, lakini matokeo yatakuwa.
Hatua ya 2
Katika hafla inayowajibika, ambapo kadhaa au mamia ya jozi ya macho wanakuangalia, hata muigizaji mtaalamu au msemaji anaweza kuchanganyikiwa. Umeweka nafasi? Omba msamaha au jiepushe. Ikiwa unahisi usalama na wasiwasi juu ya kukosa, pumzika kidogo kuchukua maji, kwa mfano. Wakati huu, pata watu kadhaa kati ya wasikilizaji ambao wanakusikiliza. Endelea na macho yao makini. Baada ya yote, sio kila mtu anaunga mkono maoni yako, mtu hana tofauti nayo, na mtu, labda, tayari amechoka kukusikiliza. Kwa hivyo kwanini upoteze nguvu kwa wale ambao hawapendi wewe?
Hatua ya 3
Labda maisha yako ni ya utulivu na utulivu, lakini unasisitizwa na kile kinachoitwa utulivu kabla ya dhoruba? Kuoga, ongeza matone kadhaa ya mafuta muhimu ya lavender na loweka kwenye maji yenye harufu nzuri kwa dakika 10-15. Nenda kulala mapema kuliko kawaida, jaribu kupata usingizi wa kutosha. Katika maeneo 4-5 mashuhuri, weka vibandiko vyenye misemo inayothibitisha maisha kukusaidia kutulia. Kunywa glasi ya maji badala ya kahawa na sigara.
Hatua ya 4
Jifunze kutumia kwa ustadi hisia zako mwenyewe za ucheshi. Baada ya yote, kicheko sio tu huleta watu karibu, lakini pia joto, husaidia kupumzika. Mtu hawezi kucheka ikiwa ana hasira au ana wasiwasi. Usiogope angalau mara kwa mara kucheka mwenyewe au "kupunguza" ukimya wa muda mrefu na mzaha mzuri.
