Ikiwa umekasirika juu ya kitu, unyogovu au umesisitiza kidogo, habari njema kwako ni kwamba inaweza kubadilishwa bila kutumia dawa. Kama matokeo, utaondoa wasiwasi, angalia ulimwengu kwa macho tofauti na tena utajaa nguvu kwa hafla mpya.
Maagizo
Hatua ya 1
Kumbuka, mazoezi ni adui mkubwa wa mafadhaiko. Hii inaweza kuwa yoga asubuhi, uwanja rahisi wa mazoezi, au mazoezi ya kawaida ya dakika 5. Wanasayansi wamegundua kuwa baada ya dakika 20 ya mazoezi ya kuendelea, ubongo huanza kutoa endorphins - homoni za mhemko mzuri. Kwa kuongeza, utakuwa na sura nzuri kila wakati - sababu nyingine ya kufurahi.
Hatua ya 2
Anza kutumia muda mwingi nje. Unaweza kutembea katika bustani karibu na mahali unapoishi, au tembea sehemu ya njia kutoka kazini kwenda nyumbani. Hewa safi itaongeza kimetaboliki mwilini mwako, ambayo itasababisha kuondolewa kwa bidhaa za kuoza na kutajirika na vitu vipya haraka iwezekanavyo. Baada ya matembezi ya kwanza, dakika 30 kwa muda mrefu, utahisi uchangamfu na nguvu.
Hatua ya 3
Hamisha umakini wako kwa kitu kipya kwako wakati huu. Nenda kwa sauna kama familia, tumia wikendi kwenye makao ya ski, hudhuria semina ya kujipikia, au chagua safari ya baiskeli ya uyoga. Maonyesho mapya yanaweza kukuondoa kwenye hali ya mahali ulipo na kuangalia kila kitu kwa sura tofauti.
Hatua ya 4
Sikiliza muziki wa kitambo. Wanasayansi kwa muda mrefu wameanzisha kuwa ubunifu wa Classics kubwa zina uwezo wa kufufua hata maua yaliyokauka zaidi. Nyimbo kama hizo pia husaidia watu.
Hatua ya 5
Hoja mbali na wasiwasi wa kila siku kwa angalau siku moja. Sahau juu ya kupika, kuosha na kuosha vyombo. Tazama kito kipya cha sinema, au tumia tu siku kwa kupumzika kwenye kochi na ujazo wa mwandishi unayempenda.
Hatua ya 6
Pata faragha ndani ya chumba chako, washa muziki wa kupumzika, na jaribu kutafakari. Funga macho yako na uangalie kuvuta pumzi na pumzi yako. Mawazo tofauti yatakusumbua kila wakati kutoka kwa mchakato huu. Usijizuie mwenyewe kufikiria juu ya chochote. Wacha wazo lije na liende kama wingu, na uwe unaangalia pumzi. Unaweza kuanza na dakika 5 ya mazoezi haya.
