Kila mtu ana vipindi ngumu maishani. Wakati kila kitu kikiwa kimejaa na mara moja, kawaida, mishipa haiwezi kusimama. Lakini kuna hali wakati inahitajika tu kutuliza.
Maagizo
Hatua ya 1
Ikiwa una wasilisho muhimu (kama utetezi wa tasnifu au mada muhimu), chukua sedative nyepesi usiku uliopita. Hata ikiwa msisimko ni mkubwa sana kwamba kidonge hakitafanya kazi, kwa ufahamu utakuwa na hakika kuwa dawa itasaidia. Athari ya Aerosmith itafanya kazi na utatulia.
Hatua ya 2
Ikiwa hauna masaa ya thamani kupumzika au kulala, chukua dakika chache, funga macho yako, na upumue kwa kupumua mara kadhaa. Zoezi hili linaweza kuonekana la msingi, lakini kwa kweli ni muhimu sana kuifanya kwa usahihi. Kufunga macho yako, unajitenga na vichocheo vya nje kwa muda na kupata raha inayosubiriwa kwa muda mrefu. Kupumua kwa kina, polepole kutajaza damu na oksijeni, na mchakato uliopimwa wa kuvuta pumzi na kupumua hewa yenyewe kutatuliza.
Hatua ya 3
Ikiwa msisimko ulikukuta wakati usiofaa zaidi (kwa mfano, wakati wa uwasilishaji kwenye mkutano), usiogope. Daima kumbuka kuwa akili yako inaweza kushughulikia hali yoyote.
Vuta pumzi ndefu, kunywa maji ya kunywa.
Pata mtu mmoja katika hadhira na fikiria kwamba unamwongelea. Kwa ufahamu, itakuwa rahisi kwako kushikilia umakini wa mtu mmoja.
Ikiwa hadhira ina watu wachache (au mtu mmoja), tumia ujanja kidogo: usimtazame mtu anayetamka machoni, songa macho yako kwenye daraja lake la pua. Hii inafanya iwe rahisi kwako kukabiliana na wasiwasi.
