Uponyaji wa sanaa unaweza kutumika wakati wowote hakuna mhemko. Kwa kweli, ni bora kufanya kazi hii na mwanasaikolojia, lakini unaweza kujisaidia na tiba ya sanaa peke yako. Mtu yeyote anayejitahidi kujieleza na maelewano anaweza kupata nguvu ya uponyaji ya sanaa. Katika hali ya kupungua kwa nguvu na hitaji la kutolewa kwa kihemko, kupunguza uchovu, kuongeza ufahamu. Tiba ya sanaa ni moja wapo ya fursa ya kujiangalia kutoka nje.
Maagizo
Hatua ya 1
Ikiwa unajisikia wasiwasi usiofaa au mvutano wa neva, basi jaribu kuteka kile kinachokuhangaisha. Unaweza kupaka rangi na gouache, rangi za maji au krayoni za nta. Rangi mchoro jinsi unavyopenda zaidi. Toa shughuli hii ya kufurahisha dakika 30-40 kwa siku, na uwezekano ni kwamba baada ya wiki utahisi kuwa mawazo ya wasiwasi na mhemko mbaya hupungua. Na ili kuhisi athari ya uponyaji ya matibabu ya sanaa sio lazima kuwa msanii, na kuwa na uwezo na talanta yoyote maalum.
Hatua ya 2
Kuchora scrawl au matangazo tu inachukuliwa kuwa muhimu sana na yenye ufanisi; unaweza kuwaonyesha kwa macho yako imefungwa, kujaribu kuhamisha hali yako ya ndani kwa karatasi.
Hatua ya 3
Zoezi lingine la kupendeza katika tiba ya sanaa ni kuchora na mkono usiofanya kazi. Inasaidia kufunua hisia mpya, kushinikiza mipaka ya ustadi, na pia kuonyesha picha za kufurahisha kutoka utoto.
Hatua ya 4
Njia ifuatayo inayofaa ya kujieleza kwenye karatasi ni kuchora kwenye duara, mipaka ambayo hukufanya uhisi salama. Kutumbukia kwenye ubunifu, mtu humwaga kwenye karatasi kinachomtia wasiwasi, anaondoa mhemko hasi, hutoa uzoefu wa ndani. Baada ya shughuli kama hiyo, mtu huhisi raha na utitiri wa nguvu.
