Tunapokabiliwa na vurugu na maumivu, wengi wetu tunapata woga. Hii ni asili kabisa. Yote ni juu ya silika zetu za asili za kujihifadhi, kwa sababu mtu ni mnyama, ingawa ni wa busara. Maumivu ni ishara ya mwili ya hatari, sehemu muhimu ya kiini cha yeyote kati yetu.
Maagizo
Hatua ya 1
Wanasaikolojia wengi wanaamini kuwa karibu haina maana kushughulikia woga wako, pamoja na hofu ya maumivu. Hii haishangazi - zaidi mtu anafikiria juu ya kitu, akijaribu kujidhibiti, ndivyo inavyomchukua. Inafaa kujaribu kuchambua ulimwengu wako wa ndani, kuelewa ni nini unaogopa sana na kwanini. Unaweza kuogopa aina fulani ya maumivu. Inaweza kuwa tofauti: maumivu ya mwili, akili, au labda unaogopa kuona uchungu wa familia na marafiki.
Hatua ya 2
Jaribu kujibu swali, hofu yako ya maumivu inahusiana na nini? Hii itakusaidia kugundua chanzo cha shida yako. Hakuna haja ya kukaa juu ya kukandamiza kabisa kwa hofu. Unahitaji kuchukua hisia zako kwa urahisi, kama sehemu ya ulimwengu wako wa ndani.
Hatua ya 3
Wacha tuseme unaamua kujibadilisha kabisa, kwa sababu yoyote, unahitaji tu kupunguza hofu yako ya maumivu. Unaweza kutumia mhemko mwingine, wenye nguvu kufikia lengo lako. Jibu swali kwako mwenyewe, ni nini kilicho na nguvu kuliko hofu ya maumivu? Labda hisia ya uwajibikaji, hasira, au hamu mbaya ya kufikia lengo lako itakusaidia.
Katika nyakati za zamani, wapiganaji walizuia hofu ya maumivu kupitia hamu kubwa ya kushinda. Kiburi, kujitahidi kuwa bora, jaribio la kujithibitisha … Kila mtu, kwa kweli, ana hisia zake zenye nguvu ambazo zinamruhusu kupumbaza kila mtu mwingine. Tumia faida ya huduma hii ya psyche yako.
Hatua ya 4
Labda unaogopa sio tu maumivu yako mwenyewe, bali pia na maumivu ya wengine. Hili ni tukio la kawaida sana ambalo linakuelezea kama asili nyeti, msikivu. Suluhisho la shida liko kupitia uelewa wazi kwamba maumivu hupatikana kwa kila kiumbe hai, hii haiwezi kuepukika. Lazima uzingatie tena mtazamo wako kwa maumivu, anza kuichukulia kawaida, kama sifa ya kuwa, tabia ya yote yaliyopo.
Hatua ya 5
Maumivu ya akili ni ngumu kushughulika nayo kuliko maumivu ya mwili. Ikiwa unaamua kuponya vidonda vyako na uangalie siku zijazo kwa uwazi, bila hofu, basi unaweza kuwa bora kugeukia kwa mtaalamu au kufungua moyo wako kwa mpendwa. Mazungumzo ya moja kwa moja ni hatua ya kwanza ya kushinda vizuizi vya kiakili na hofu.
