Wakati mtu anapokwenda jukwaani, kawaida huhisi wasiwasi na hofu kidogo. Lakini ikiwa hisia hiyo ni kali sana au haipitii gigs chache, hapa kuna vidokezo vya kushughulika na woga wa hatua.
Maagizo
Hatua ya 1
Chambua woga wako na uelewe ni nini haswa unaogopa. Ikiwa hii ni mara yako ya kwanza kufanya, msisimko unaeleweka na unahitaji tu kushinda. Lakini ikiwa unaogopa vitu fulani, jaribu kuviepuka. Ondoa tata zako na kutokujiamini. Jipende mwenyewe na usiogope kuonekana mcheshi au mjinga, usichukue ukosoaji moyoni.
Hatua ya 2
Andaa kwa uangalifu uwasilishaji wako. Fikiria juu ya hotuba yako, fanya mazoezi mbele ya kioo na ujifunze jinsi ya kuiambia bila kutazama karatasi. Ukishajifunza mashairi, hautaogopa sana kwenda jukwaani. Lakini ikiwa tu, andaa kipande kidogo cha karatasi na karatasi ya kudanganya, ambapo unaweza kupeleleza ikiwa utasahau kifungu hicho kwa sababu ya msisimko mkali.
Hatua ya 3
Jizoeze kuongea zaidi ya watu wote: sema mazungumzo mbele ya kikundi, hadithi za kuchekesha mbele ya wenzako, au angalau zungumza na mgeni barabarani.
Hatua ya 4
Jiweke ili utekeleze. Jipe nguvu ya akili, anzisha hadhira yenye shauku, na pumua kidogo. Ikiwa una wasiwasi sana, kunywa glasi ya maji ya kutuliza ili kupunguza wasiwasi wako.
Hatua ya 5
Alika rafiki mzuri ndani ya ukumbi ili aketi mahali maarufu kutoka kwa jukwaa. Mtazame unavyozungumza ili kutulia na kuhisi kuungwa mkono. Pumua kwa undani na kwa utulivu ili sauti yako iwe sawa na usianze kusongwa na msisimko. Pumua kupitia pua yako na nje kupitia kinywa chako ili kupunguza mafadhaiko.
Hatua ya 6
Boresha popote pale ikiwa mambo hayatatendeka. Ukikosea, usisisitize na jaribu kulainisha. Kusahau maandishi, usifunge, kwa sababu hii itakusumbua. Endelea mazungumzo kwa kuja na maandishi juu ya nzi, lakini ushikilie mada unayotaka. Baada ya sentensi kadhaa, uwezekano mkubwa utakumbuka hotuba yako, na wasikilizaji hawataona kosa lako.
Hatua ya 7
Wapende wasikilizaji, na watakujibu kwa aina. Usitarajie athari mbaya kutoka kwake, nenda kwenye hatua na hamu ya kupendeza watu. Mhemko kama huo ndio utakusaidia kushinda woga wa hatua na kufurahiya utendaji.
