Linapokuja suala la rasilimali isiyo ya rasilimali, tabia mbaya za kibinafsi, basi zinaweza kuachwa, lakini uamuzi wa hiari sio msaidizi hapa. Tunaweza kujilazimisha tusifuate tabia iliyowekwa kama vile tunataka, lakini hadi ubongo utengeneze muunganisho unaofaa wa neva (shukrani kwa ugonjwa wa neva), tabia ya zamani itachukua athari yake. Ili unganisho mpya wa neva uanze kuunda, na tabia ya zamani ilibadilishwa na mpya au ilikoma tu, katika kufundisha kwa mabadiliko tunatumia zana kadhaa, ambazo zingine zinaweza kutumiwa kwa uhuru, katika muundo wa kufundisha.
Wacha tuseme unataka kuondoa tabia ya kula, kila wakati sambamba na smartphone yako. Kwa kugundua kuwa hii haina faida kwa umeng'enyaji au uingizaji wa habari, unaamua: ndio hivyo, ninaacha. Walakini, wosia hautadumu kwa muda mrefu - baada ya muda utajikuta tena unakula chakula cha jioni na simu yako. Nini kifanyike?
Kwanza kabisa, fanya utafiti kuhusu tabia yako:
1. Fikiria kuwa tabia, tabia yako iko ndani yako, ndani ya mwili wako, kana kwamba ni sehemu muhimu kwako. Sikiza hisia zako za mwili, unahisi wapi sehemu hii iko?
2. Chagua sehemu hii na uiondoe kutoka kwa mwili, uiweke kwenye nafasi karibu na wewe.
3. Jifunze kwa karibu: jinsi inavyoonekana kuibua, inavyoonekana, pengine mfano wa sehemu hii utakuja akilini, iangalie na angalia tu ikiwa inatoa sauti, ikiwa ina harufu, ina aina gani ya kinesthetic.
4. Zingatia hisia unazo kwa sehemu hii, na nini unataka kuisema.
5. Simama kiakili, ili ujione na sehemu hii kutoka juu, fikiria kwa undani jinsi mwingiliano kati yako na sehemu unavyoonekana, je! Kuna wasiwasi, hasira, mvutano kati yako na sehemu hiyo?
6. Sasa shuka kwenye sehemu hiyo, ungana nayo na, kuwa ndani yake, ichunguze, ukiruhusu uwe "kwenye ngozi yake". Ni muhimu kuelewa ni nini mahitaji ya sehemu inayo, inakosa nini, ni nini inataka kukuambia. Utapata kwamba sehemu ambayo inawakilisha tabia yako ina nia nzuri na inahitaji wewe kuona, kusikia hitaji hilo, na kushiriki katika mazungumzo.
7. Tena, anuka kiakili hadi kwenye nafasi iliyotenganishwa na fikiria tena jinsi mwingiliano kati yako na sehemu sasa unavyoonekana, ni nini kimebadilika?
8. Rudi kwako mwenyewe na ujiruhusu kusikia kila kitu ambacho sehemu hiyo imekuambia, ikiwa unataka, unaweza kujibu, asante. Angalia jinsi alivyobadilika. Anaonekanaje sasa? Je! Unajisikiaje juu yake?
9. Rudisha sehemu hiyo katika umbo lake lililobadilishwa kurudi mahali pazuri zaidi kwa mwili. Unahisije?
10. Chukua hatua chache mbele, kulingana na hisia hizi mpya na ujifikirie katika hali ambapo tabia iliyowekwa ilifanyika. Je! Ungependa kuifuata tena, au hakutakuwa na uhitaji tena?
Kwa msaada wa mbinu hii, ubongo wako utaanza kugundua kwa njia mpya kile kinachohusiana na tabia ya kibinafsi, wakati huo huo, utaacha kuwa na uadui nayo na utaweza kuacha kula katika mazingira rafiki zaidi ya mazingira. njia, mazika smartphone yako, na kwa ujumla acha kufuata tabia zisizo za lazima.
