Dhiki inasubiri mtu wa kisasa karibu kila mahali. Kwa sababu ya uhusiano dhaifu na maumbile, fanya kazi kwa mawasiliano ya karibu na watu wengine, mzigo mwingi wa kazi na mtiririko mkubwa wa habari, unaweza kuhisi uchovu, tupu, nimechoka, nimekasirika na nimechoka. Kuna njia nyingi za kukabiliana na mafadhaiko.
Maagizo
Hatua ya 1
Katika hali ya dhiki, unaweza kuhisi kuwa umefanywa kazi, umejeruhiwa, lakini tayari ni ngumu kwako kutulia. Jaribu zoezi moja lenye nguvu: punguza mwendo, bila kujali unafanya nini. Lazima upunguze mwili. Fanya kila kitu kwa njia iliyopimwa, polepole, vizuri. Inasaidia sana kukabiliana na mafadhaiko katika hatua yoyote. Ikiwa zoezi hili limekufanyia kazi, kunaweza kuwa na shida inayoendelea na tabia yako ya kukimbilia, ya kugombana. Sio lazima uwe kobe, lakini jaribu kuingia katika kasi ya wastani ya kazi.
Hatua ya 2
Njia moja ya kutoka katika hali mbaya ya kufadhaisha ni kujisumbua kiakili. Zingatia mada yoyote. Inafaa atoe ushirika mzuri ndani yako. Ndio sababu ni kawaida kuweka picha ya familia yako mpendwa au vidonge anuwai vya kupendeza kwenye dawati lako. Ikiwa mkazo umekushika kazini, inaweza kukusaidia kujisumbua wakati wowote. Angalia maua mazuri, nje ya dirisha, kwenye paka. Usikengeushwe tu na mtandao au Runinga. Ili kukabiliana na mafadhaiko vyema, unahitaji kuwa mtulivu, sio kunyonya habari inayofuata.
Hatua ya 3
Inasaidia sana kushinda hisia zisizofurahi kwa kufanya kitendo rahisi. Unaweza kukabiliana na mafadhaiko kwa kutembea, kupiga pasi, kusafisha. Ikiwa unapika vizuri, nenda jikoni na uanze kuunda. Hali kuu ni kufanya kitu kwa mikono yako, miguu au mwili wote, lakini acha kichwa na mawazo yako peke yako. Hii ndio sababu kuna mazungumzo mengi juu ya faida za mazoezi. Hawana tu athari ya faida kwa afya ya mwili, lakini pia husaidia kukabiliana na shida za akili.
