Kudhibiti hisia kwa usahihi - unawezaje kuelewa kifungu hiki? Inawezekana kudhibiti hisia vibaya? Hisia ndizo zinazotufanya tuwe wanadamu, lakini wakati mwingine udhihirisho wao usiodhibitiwa hucheza kabisa sio kwa niaba yetu.
Jinsi ya kujifunza kudhibiti hisia
Kwa hivyo vidokezo:
- jaribu kudhibiti "kiwango" cha mhemko;
- acha kufikiria na kuchambua hali hiyo;
- jaribu kuzuia kupindukia kihemko;
- fanya mazoezi ya kupumua kwa kina;
- jaribu kujiepusha na kampuni zenye mhemko kupita kiasi;
- wakati shida inatokea, fikiria juu ya suluhisho, sio shida yenyewe.
Hatuwezi kujizuia kujisikia, lakini tunaweza kujifunza kudhibiti udhihirisho wa hisia zetu. Kuzidi kwa mhemko mzuri na hasi inaweza kuwa isiyofaa, na pia ukosefu wa mhemko. Jaribu kufanya maamuzi ya haraka, kumbuka kuwa chaguo dhahiri sio sahihi kila wakati, na maamuzi kama hayo mara nyingi huleta tamaa na majuto.
Kupakia kihisia ni nini? Je! Unafahamiana na hali hiyo wakati hisia zingine zinakushika kabisa, wakati mapigo ya moyo yanaongezeka, jasho la mitende, kizunguzungu au kichefuchefu vinaweza kuonekana? Katika hali kama hiyo, unahitaji kujaribu kujiondoa na kuchambua kipande cha habari kwa kipande. Usiwe na shaka mwenyewe - unaweza kuifanya!
Mojawapo ya shida za kihemko ni kukabiliana vibaya na hali ngumu. Wakati huo huo, mara nyingi tunajivuta. Katika hali yoyote ambayo inaonekana kuwa ngumu kwako, kwanza anza kufikiria suluhisho, andika orodha. Wakati wa kazi, hisia zitapotea nyuma.
Tunazoeza kudhibiti mhemko
Kukabiliana na hisia sio rahisi. Ni ngumu hata kuliko kubadilisha tabia. Lakini ikiwa umeamua mwenyewe kuwa hisia zingine huleta uzembe tu maishani mwako, basi ni wakati wa kuanza biashara. Kwanza kabisa, jikomboe kutoka kwa deni, na sio lazima kifedha. Waliahidi - fanya hivyo.
Panga maisha yako na mahali pa kazi kwa njia ambayo itapendeza wewe kuwa na kufanya kazi katika mazingira haya. Mara nyingi, upangaji rahisi au urekebishaji unaweza kukupa nguvu nyingi kwa miezi kadhaa. Jaribu kuzuia hali za maisha ambazo zinaweza kusababisha mlipuko wa mhemko hasi. Tayari tuliandika juu ya hii hapo juu.
Hakikisha kuamua mwenyewe ni vitu gani na hali gani zinasababisha usumbufu. Jaribu kutovuka mipaka hii na uwaambie marafiki wako juu yao. Hivi karibuni au baadaye, mipaka hii itakubaliwa na kwa hivyo utaondoa sababu za udhihirisho wa hisia hasi.
Jifunze kujizuia, zuia usemi wa mhemko - usijibu uchochezi, usipige kelele nyuma. Kabla ya kusema kitu, pumua na nje polepole, badili hadi kitu kingine.
Self-hypnosis ni mazoezi ya kupendeza sana. Kimsingi, unarudia seti fulani ya misemo kwako, kwa mfano, "Ninajidhibiti mwenyewe," "Ninajidhibiti mwenyewe," na kadhalika. Anza kufanya mazoezi ya kudhibiti mhemko wako na hivi karibuni utaona jinsi utakavyofurahi zaidi na watu na ni watu gani wa kufurahisha watakuwa na wewe.
