Wakati mwingine katika maisha ya kila mtu huja wakati kama huu wakati hisia huchukua akili. Hii inaweza kuwa ni kwa sababu ya uchovu kupita kiasi, kutojali, au mhemko mbaya tu. Walakini, kuna njia kadhaa za kukabiliana na hali kama hizi, ambazo zitasaidia kuanzisha udhibiti juu yako mwenyewe.
Cha kushangaza ni kwamba, michezo ya timu ni moja wapo ya njia bora zaidi ya kutoroka mhemko hasi. Wanakuza kupumzika kamili na kuhamisha umakini, ambayo hupunguza mafadhaiko na mvutano.
Njia ya pili inayofaa ya kukabiliana na uzembe uliokusanywa ni pongezi. Licha ya hali yako mbaya, unahitaji kujishinda na ubadilishe kwa watu walio karibu nawe. Kusema misemo ya kupendeza iliyoelekezwa hata kwa mgeni inaweza kukuletea hali ya fujo, ambayo itakusaidia kujifunza kujidhibiti kabisa katika siku zijazo.
Wakati hali inapojitokeza ambapo inaweza kuonekana kuwa mlipuko hasi hauwezi kuepukwa, pumua kidogo na ufikirie kitu cha kupendeza kwako. Mazoezi mepesi, kama squats au push-ups, pia husaidia katika hali kama hizo. Ikiwezekana, unaweza kuchukua bafu ya kupumzika au kucheza muziki upendao na kuwa na uchezaji wa kupendeza, ambao utakusaidia kubadili kabisa.
Walakini, ni muhimu kukumbuka kuwa kudhibiti mhemko haimaanishi kukandamiza kabisa. Udhibiti unakusudia kutambua mambo yanayokera ili kuwatenga katika siku zijazo. Ili kufanya hivyo, unahitaji kutambua ni nini kilisababisha athari mbaya ndani yako, na jaribu kuzuia hali kama hizo.
