Huzuni ni jibu la mtu kihemko na kiroho kwa ukali wa hasara. Ni kawaida kuomboleza mpendwa au mnyama. Kuachana kunaweza kukufanya ujisikie unyogovu sana. Unapopata msiba, unahisi huzuni, maumivu, kuchanganyikiwa, na hata hasira. Kimwili, umechoka kama wewe ni kihemko. Kupoteza usingizi na hamu ya kula ni marafiki wa mara kwa mara wa huzuni. Ikiwa haupitii hatua zote za huzuni, haiwezekani kukubali na kushinda maumivu. Lakini huwezi kukwama katika hatua yoyote, kwa sababu maisha, licha ya kila kitu, yanaendelea.
Muhimu
- Msaada kwa wapendwa
- Wakati
Maagizo
Hatua ya 1
Daktari Elisabeth Kübler-Ross, katika kitabu chake On On Death and Dying, ametambua awamu tano za kihemko kwa watu ambao wanaomboleza:
Ukosefu
Kwa wakati wa kwanza, hatutaki na hatuwezi kuamini kwamba kile kilichotokea ni kweli. Ni ngumu kwetu kukubali kile kilichotokea, na tunakataa tu. Saikolojia yetu inajaribu kutulinda na kutuandaa kwa uzoefu zaidi.
Hasira
Hasira ni hatua muhimu katika mchakato wa kuomboleza. Anaruhusu hasira na kuchanganyikiwa kupasuka. Tunaweza kumlaumu yule aliyetuletea habari mbaya au hata mtu aliyetuacha. Inaonekana kwetu kwamba kwa kutupa hisia hizi nje, kwa njia fulani tutapunguza maumivu yasiyoweza kuvumilika. Ikiwa unahisi hasira juu ya marehemu, usijilaumu kwa hili, elewa kuwa hii pia ni kiashiria cha jinsi mpendwa marehemu alikuwa kwako.
Mazungumzo
Katika hatua hii, watu wengi humgeukia Mungu au miungu. Unatambua ukweli na ukali wa hasara na unajaribu kwa namna fulani kununua isiyoweza kutengezeka. Mtu anaomba, mtu anafikiria kuwa wangependa kufa badala ya mpendwa.
Huzuni
Katika hatua hii, inaweza kuwa ngumu kwako kuamka kitandani, fungua macho yako asubuhi, na ufanye shughuli zako za kila siku. Utupu na ganzi ni hisia ambazo humsumbua mtu anayeomboleza katika nyakati hizi.
Kuasili
Baada ya kukubali kile kilichotokea, maumivu, mshtuko, hasira, na unyogovu hupungua. Hii haimaanishi kwamba mara moja unaanza kujisikia mwenye furaha, lakini unaweza kuendelea. Kukubali ni mchakato unaorudiwa, wakati wakati baada ya muda unatambua kuwa kile kilichotokea ni ukweli na unahitaji kwa namna fulani kuendelea kuishi.
Kuelewa kinachotokea kwako katika huzuni yako kunaweza kukusaidia kuvumilia na kukabiliana nayo.
Hatua ya 2
Kumbuka, huzuni ni jibu la kawaida la mwanadamu kwa kupoteza. Kubali huzuni yako na udhihirisho wote wa mwili na kihemko unaoambatana nayo. Eleza hisia zako, hauitaji kuweka hisia ndani. Sob, piga vyombo, zungumza na wengine juu ya kile unachokipata. Ikiwa wewe ni mtu aliyehifadhiwa kihemko na unapata shida kuelezea hisia zako hadharani, tafuta njia nyingine ya mafadhaiko ya kihemko. Andika barua, chora, andika mashairi.
Hatua ya 3
Usivuke marafiki na familia yako nje ya maisha yako. Wacha wakusaidie. Ndio, itakuwa ngumu kwako, lakini hupaswi kukataa watu kukuonyesha upendo na kukujali. Toa nafasi ya huruma.
Hatua ya 4
Jilazimishe kutunza afya yako. Kula, sitaki kwenda kutembea, sitaki, kuchukua sedatives kabla ya kulala. Ikiwa kupoteza kwako ni kutengana au talaka, jijisikie ladha ya maisha - jitunze mwenyewe, nenda na marafiki wako kwenye mgahawa wa gharama kubwa, nunua tikiti za ukumbi wa michezo. Ikiwa unapata kufiwa na mpendwa, usijisikie hatia kwa kuwa hai. Haiwezekani kwamba hii ndio ambayo wewe mwenyewe ungetamani mpendwa wako ikiwa ndiye aliyekupoteza.
Hatua ya 5
Sema kwaheri kwa mpendwa au kiumbe kwa kutembelea maeneo ambayo mmekuwa pamoja, ambapo mmejisikia vizuri. Acha huzuni igeuke huzuni.
