Siku za mtu wa kisasa zinajazwa na mafadhaiko. Kazini, nyumbani, shuleni - hali zinazosababisha hisia hasi zinaweza kutokea kila mahali. Ikiwa hautaacha unyogovu kwa wakati, usiondoe uzembe, unaweza kupata unyogovu wa muda mrefu.
Maagizo
Hatua ya 1
Ili kuzuia mhemko hasi kutulia ndani kwako kwa muda mrefu, jifunze kuhusika kwa urahisi zaidi na ulimwengu unaokuzunguka. Usijali juu ya vitapeli. Shida kazini, uchokozi kutoka kwa wengine, kufeli kwa mtoto shuleni, nk. - matukio ya muda mfupi. Wanaweza na wanapaswa kushughulikiwa bila kuacha hali ya kawaida, ya kutoridhika. Fikiria juu ya nini kitatokea kwa mwaka mmoja au miwili. Hautakumbuka shida hizi ndogo maishani. Au utacheka jinsi unavyokuwa na wasiwasi juu ya jambo la kudharau.
Hatua ya 2
Ikiwa tukio kubwa sana lilitokea ambalo limesababisha hisia hasi, hakuna kesi usiweke ndani yako. Mojawapo - onyesha hasi mara moja. Piga kelele kwa sauti, nenda mbio, au fanya squats mia moja. Uchovu wa mwili hautachukua tu, lakini utaondoa mkazo wa maadili. Sio sababu kwamba kampuni nyingi huko Japani huweka vyumba vya misaada ya kisaikolojia. Unaweza kupiga mfuko wa kuchomwa, kuruka, kuimba ndani yao. Na kisha, utulivu na furaha, chukua kazi hiyo.
Hatua ya 3
Michezo uliokithiri ni njia bora za kuondoa mhemko hasi. Skydiving, kuruka kwenye handaki ya upepo, safari za jeep za barabarani zinachangia kuongezeka kwa uzalishaji wa adrenaline katika damu. Kwa upande mwingine, huchochea moja ya maeneo ya hypothalamus, ambayo inahusika na utengenezaji wa homoni inayotoa corticotropin. Mfumo wa hypothalamic-pituitary-adrenal umeamilishwa, na mkusanyiko wa cortisol katika damu huinuka. Mlolongo huu tata husababisha kuongezeka kwa kitendo cha adrenaline kwenye tishu, kusaidia mwili kukabiliana na mafadhaiko, mshtuko na ushawishi mbaya wa nje.
Hatua ya 4
Ikiwa michezo uliokithiri haukupendi, jaribu yoga. Baada ya mazoezi ya miezi miwili hadi mitatu, utajifunza jinsi ya kukabiliana na hisia hasi kupitia kutafakari na kupumzika. Na ikiwa unaamua kuendelea na masomo yako, basi utagundua siri ya wakubwa wa India ambao hawawezi kukabiliana na mhemko hasi, lakini uwazuie kwenye bud, ukiwa umetulia na kuzuiwa katika hali yoyote.
