Kwa nini mtu anataka kuondoa hisia? Kutoka kwa hamu ya kuhisi, kuhisi. Ni rahisi - hisia zinaweza kupendeza na kuumiza. Fikiria, je! Unajaribu kweli kuondoa hisia zote? Lakini vipi juu ya hisia ya furaha, msukumo, wepesi, hali nzuri tu asubuhi? Ni jambo lingine linapokuja mhemko hasi..
Ni muhimu
- mbwa,
- baiskeli,
- usajili kwenye dimbwi / kwa vikao kadhaa vya yoga,
- kufikiria kwa kina
Maagizo
Hatua ya 1
Kuelewa kuwa haiwezekani kuondoa kabisa mhemko. Hisia ni muhimu na, muhimu zaidi, ni sehemu ya asili ya maisha ya mwanadamu. Kusimamisha hisia bandia, kupigana nao, kupuuza, ikiwa inafanya kazi, itakuwa ya muda mfupi sana, na zaidi ya hayo, vitendo kama hivyo vya vurugu vimejaa athari kadhaa mbaya na "upotovu" akilini. Kwa hivyo, huwezi kuondoa mhemko, lakini unaweza kujifunza kuzidhibiti, haswa hasi.
Hatua ya 2
Cheza michezo au shughuli yoyote ya nje ya nje. Unaweza kutembea mbwa wako, panda baiskeli, fanya matembezi asubuhi na jioni, cheza tenisi, nenda kwenye dimbwi. Zoezi linajulikana kusaidia kuondoa mawazo na hisia hasi.
Hatua ya 3
Jizoeze kutafakari. Jiondoe kutoka kwa hisia zako. Aina anuwai za yoga na mazoea ya kutafakari yanategemea nadharia kwamba mhemko ni kitu cha juu juu na kisichodumu, sio uhusiano na "mimi" halisi wa mtu. Ikiwa unapoanza kukuza wazo hili ndani yako na kukumbuka wakati mhemko ambao hauitaji kukushinda, basi unaweza kujifunza kujitenga nao. Na kwa hivyo, endelea kufikiria kwa kiasi na utende kwa sababu.
Hatua ya 4
Badilisha kutoka kwa shida zako hadi kwa yule mtu mwingine. Ikiwa mtu unayemjua anapitia shida au kipindi kigumu, msaidie, onyesha kujali. Utapata kuwa hii itakusaidia kujivuruga. Kujaribu kuelewa uzoefu wa watu wengine kutakusaidia kuona kuwa ni maoni ya kihemko ya maisha ambayo humzuia mtu kutoka kwa mtazamo wazi wa mambo. Hisia ni za upendeleo kila wakati, ndiyo sababu hazipaswi kuaminiwa kwa asilimia mia moja.
Hatua ya 5
Ikiwa unajikuta katika hali ya wasiwasi - usiruhusu hisia zako "zikulipue". Hesabu hadi 10 kimya, au pumua pumzi tatu ndani na nje. Unahitaji kusubiri kidogo, wacha wimbi la kihemko litulie ndani yako. Ikiwa unahisi kuwa hii pia haisaidii, ondoka kwenye chumba ambacho hali mbaya inakujitokeza. Mabadiliko ya mandhari yatakupa hisia hisia mpya na unaweza kutuliza dhoruba ya kihemko ndani yako.
