Uwezo wa kudhibiti hisia zako ni moja wapo ya stadi muhimu zaidi ya mawasiliano ambayo mtu anahitaji kuwasiliana katika mazingira ya kijamii. Huu ni upanga wenye kuwili kuwili - lazima uweze kuzima tu hisia ambazo unataka kuzificha, lakini pia uweze "kuunganisha" zile ambazo unataka kuonyesha. Kwa kujifunza kutokuonyesha hisia hizo ambazo hazipaswi kuonekana kwa macho ya macho, pia utajifunza jinsi ya kudhibiti hisia zako zozote.
Maagizo
Hatua ya 1
Ustadi huu ni muhimu sana mahali pa kazi, kwani kuna mhemko kama hasira na hofu ambayo huingiliana moja kwa moja na kazi ya kawaida na hupunguza uwezo wa mtu wa akili na mwili hadi sifuri. Hizi hisia mbili zinaweza kukuingilia sana katika maisha ya kawaida, ya kila siku. Shida hizo ambazo husababishwa na hofu au hasira zina suluhisho ambalo linaweza kufikiwa tu kwa kuunganisha akili yako, i.e. juu ya kichwa baridi.
Hatua ya 2
Jifunze kujisikia utulivu na ujasiri, haswa wakati unahisi kuhofu au kukasirika. Utulivu unapaswa kuwa tabia ya akili ambayo huzima hisia mara tu zinapotokea. Ili kufundisha utulivu, jichunguze na ujidhibiti kila wakati, hisia zako na kwa juhudi ya kuzima zile ambazo zinaweza kusababisha kuvunjika kwako. Njia hii ya kimfumo itaruhusu mwili kuzima njiani.
Hatua ya 3
Unaweza kushawishi hisia zako kwa kutumia msimamo wa mwili, sura ya uso na ishara. Msimamo usio na wasiwasi wa mwili haupangi mwili wa kibinadamu tu, bali pia mawazo yake. Kuwa katika hali isiyofurahi, unahisi usumbufu na mwili wako wote unaielezea: kupumua kwako ni sawa, mdomo wako unaweza kuwa wazi kidogo, harakati zako ni za kukasirika na za kusuasua. Kuhisi kukaribia kwa mhemko usiohitajika, kaa kwa raha, weka mikono yako kwenye viti vya mikono ya mwenyekiti, pindisha kiwiliwili chako nyuma yake, panua miguu yako. Kupumua kunapaswa kuwa kirefu na hata. Sikia kwamba unadhibiti hisia zako.
Hatua ya 4
Dhibiti mawazo yako, jaribu kuchukua nafasi ya wale wanaogopa na wenye busara ambao wanapendekeza njia ya kutoka kwa hali hiyo. Au zile zinazosaidia kuweka kipaumbele na kuamua kiwango cha kutokuwa na umuhimu wa kile kinachotokea kwa kiwango cha ulimwengu. Fanya iwe rahisi kwa ubongo wako kutoa fomu kama hizi za kufikiria kwa kufikiria kuwa uko peke yako kwenye ufukwe wa bahari na umeketi, unapumua hewa safi kwa undani, ukisikiliza sauti ya mawimbi.
