Kila mtu ana mawazo hasi. Wengine hukabiliana nao kwa urahisi, wengine huzingatia usikivu wao wote. Kuzingatia mawazo yasiyofurahi mara nyingi hubadilika kuwa paranoia, ambayo si rahisi kuiondoa. Unajiondoaje kutoka kwa mtiririko hasi wa mawazo?
Maagizo
Hatua ya 1
Je! Umewahi kuzingatia wazuri? Daima wanafanya vizuri, inaonekana kuwa shida zinawapita. Kwa kweli, kuna wakati wa kusikitisha katika maisha ya watu wazuri pia, lakini wanaweza kufahamu shida kutoka upande mwingine. Kwa mfano, hupendi kunyesha siku nzima na ni unyevu na tope. Fikiria jinsi hewa itakavyokuwa safi wakati mvua inanyesha.
Hatua ya 2
Ikiwa unafikiria kila mtu anakujadili, fikiria kwamba wanakupendeza.
Hatua ya 3
Ikiwa umewekwa kwenye wazo lisilo la kufurahisha, jaribu kujiondoa kutoka kwake, kwa mfano, densi. Utaanza kufikiria juu ya usahihi na mpangilio wa harakati zako, ambazo hakika zitakusumbua kutoka kwa mawazo hasi.
Hatua ya 4
Kila mtu ana vipindi wakati hawataki kufanya chochote, shughuli zote zinaonekana hazina maana, tafakari hasi huonekana juu ya athari mbaya. Usiruhusu mawazo kama haya kuwa ya kupindukia, angalia video inayotia moyo, soma kitabu cha kutia moyo.
Hatua ya 5
Ikiwa mawazo mabaya yanakufuata kila wakati, huwezi kufanya chochote, inaonekana kwako kuwa ulimwengu wote unakupinga - hizi ni ishara za ujinga. Jaribu vidokezo vilivyopendekezwa, lakini ikiwa havifanyi kazi, tafuta msaada wa wataalamu.
