Angalia karibu. Mawazo yanakuzunguka. Kila kitu unachokiona mara moja kilikuwa wao. Na hapo tu, yule ambaye alifikiria juu yake, alijumuisha wazo hilo kuwa ukweli. Wakati mwingine tunadharau nguvu ambayo mawazo ina juu yetu. Hasa ikiwa ni hasi. Je! Umewahi kusikia usemi, "Usiamini mawazo yoyote ya kijinga unayofikiria?" Huu ni ushauri mzuri, lakini jinsi ya kutafsiri kuwa ukweli.
Maagizo
Hatua ya 1
Labda umesikia kwamba kila kitu unachotaka kutoka kwa maisha, iwe ni upendo, furaha, mafanikio - yote yamo ndani yako. Lakini kufika kwenye chanzo huingilia mawazo mabaya. Wanakudhibiti, wanakufanya utoe kile unachotaka, kutoka kwa ndoto, kukufundisha kutilia shaka nguvu zako mwenyewe. Unawezaje kudhibiti mtiririko wa mawazo na kuacha kuwa mtumwa wa mawazo yako?
Hatua ya 2
Jiambie mwenyewe kuwa mawazo yako ni wageni tu. Sio wageni. Hauwaalika, huibuka peke yao, kana kwamba ni kwa uchawi. Lakini kwa sababu fulani wand huu uko mikononi mwa mchawi mbaya.
Unaweza kujisikia mzuri, matendo yako yanaweza kuwa ya ajabu, halafu - BAM! Wazo linaibuka kichwani mwangu. Na sasa tayari unahisi unyogovu na unyogovu. Una wageni ambao hawajaalikwa.
Kweli, kubali kuwa wako. Kama mtu anayeuza ambaye hatasafisha hadi umwonyeshe mlango mwenyewe. Ni kwa mawazo hasi tu, uchaji ni wa kupita kiasi. Usijishike nao. Huna haja yake. Hata kama zingine ni za kweli. Badala yake, waangalie kama wageni. Unawaona, lakini hauitaji kushiriki mazungumzo nao. Kwa njia hii, unaweza kuwaondoa na epuka hisia hasi hasi.
Hatua ya 3
Angalia mzizi. Kwa maneno mengine, tafuta sababu ya mawazo yako hasi. Kutenganisha mawazo yako kutoka kwako ni muhimu kudumisha amani ya akili. Lakini hii haitasaidia ikiwa hautajua ni nini kilisababisha ukweli kwamba mawazo haya yalianza kukutembelea. Kunaweza kuwa na sababu kadhaa. Kwa mfano, umezoea kuona ulimwengu kwa njia mbaya. Ili kujua ikiwa hii ni hivyo, ni wazo nzuri kujifunza jinsi ya kufuatilia mafunzo yako ya mawazo. Jenga tabia nzuri - weka jarida ambalo utaandika kile ulichofikiria wakati wa mchana.
Ikiwa hofu ndio sababu, unahitaji kuamua ni nini haswa unaogopa. Kwa mfano, hofu ya kuendesha gari inaweza kusababisha mawazo ya mara kwa mara ya ajali zinazoweza kutokea.
Wasiwasi ni sawa na hofu, lakini sio wazi sana. Wasiwasi mara nyingi huficha sio tu hofu, bali pia hasira. Ni nishati iliyokandamizwa ambayo hutumiwa vizuri katika vitendo. Je! Una wasiwasi wakati unaendesha gari? Je! Umesumbuliwa na mawazo ya mgongano unaowezekana barabarani tena? Labda ni juu ya kujisikia usalama wakati wa kuendesha gari. Ili kurekebisha hili, masomo machache ya udereva na mwalimu mwenye uzoefu yanaweza kuwa ya kutosha kukusaidia kuboresha ujuzi wako.
Watu, haswa wale ambao huwa hawafurahii kila kitu. Nao watalazimisha maono yao kwako.
Kwa kuongeza, mawazo mabaya husababisha hisia kama huzuni, wivu, au hatia. Lakini ikiwa utaendelea kuziepuka au kuzizuia, mawazo mabaya yatasisitiza na mwishowe yatakuchukua kabisa.
Hatua ya 4
Badilisha lugha yako ya mwili. Unajua kuwa kutabasamu kunasababisha kutolewa kwa homoni ambazo zinakuza kupumzika na amani. Lakini mawazo mabaya hufuta tabasamu usoni mwako. Huenda usijisikie kutabasamu, lakini kuna kitu unaweza kufanya.
Ikiwa umesimama, nenda. Nyosha mabega yako na misuli ya usoni ambayo hufanya nyusi zako zikunjike.
Hatua ya 5
Ongea na wewe mwenyewe. Majadiliano ya kibinafsi ni aina ya mazungumzo ya kibinafsi ambayo hufanyika kichwani mwako. Hakuruhusu usahau jinsi unavyohisi kuhusiana na hali fulani. Lakini unaweza kuzungumza na wewe mwenyewe kwa njia tofauti. Unaweza kukemea na kuapa, au unaweza kuwa mwaminifu sana kwako mwenyewe na wakati huo huo ujichukue kwa uangalifu sana.
Na linapokuja fikira hasi, ni bora kujitibu na kuzungumza na wewe mwenyewe kwa heshima, ushiriki, na fadhili. Basi mawazo mabaya hayana nafasi ya kuchukua akili yako na kudhibiti mhemko wako.
