Hofu ya lifti inaweza kuharibu sana maisha ya mtu, haswa ikiwa nyumba yake au ofisi iko kwenye sakafu ya juu. Kutumia ngazi kila wakati kunaweza kuchosha, haswa ikiwa lazima uifanye mara nyingi. Kwa kuongezea, usisahau kwamba phobias zina athari mbaya kwa psyche, ambayo inamaanisha kuwa unahitaji kuziondoa, na sio kutafuta visingizio ili usipande lifti.
Sababu za hofu na njia za kukabiliana nayo
Jambo muhimu zaidi kufanya kwa mtu ambaye anaogopa kutumia lifti ni kuelewa ni kwanini ana mhemko hasi na ni nini haswa anaogopa. Uchaguzi wa njia ya matibabu itategemea hii.
Wakati mwingine mtu hawezi kujua sababu za hofu yake mwenyewe, kwani zinafichwa katika hafla zilizosahaulika. Katika kesi hii, ni bora kuwasiliana na mwanasaikolojia mwenye uzoefu ambaye anaweza kutumia hypnosis kupata majibu.
Ikiwa umewahi kukwama kwenye lifti na hautaki kurudisha nyakati mbaya zinazohusiana na tukio hili, fikiria ni nini haswa kilichokuogopa zaidi. Andika matatizo uliyoyapata kisha uorodhe suluhisho kwa kila moja. Kwa mfano, unaweza kujikumbusha kuwa unayo simu ya rununu, ambayo inamaanisha kuwa haitakuwa ngumu kupiga msaada. Ikiwa unaogopa kuwa taa itazimwa kwenye lifti, weka tochi ndogo na wewe au nunua simu na kazi hii.
Watu ambao wanaogopa kushambuliwa kwenye lifti wanapaswa kupanda peke yao au katika kampuni ya watu 3-4 ambao hawajui kabisa. Katika kesi hii, hatari ya kushambuliwa ni ndogo sana.
Jinsi ya kuondoa hofu yako ya lifti
Hofu ya lifti, kama vile claustrophobia, mara nyingi hujulikana na mashambulizi ya hofu. Kwa kujifunza jinsi ya kukabiliana nao, utajifunza jinsi ya kuondoa woga. Tumia mbinu ya kina, hata ya kupumua. Wakati ugaidi unapokuzunguka, tabasamu - hata ikiwa utafanya hivyo kiufundi, ubongo utaamua ishara, na hofu itaanza kupungua polepole. Fanya hivi kila wakati kabla ya kupanda lifti.
Ikiwa una marafiki karibu, unaweza kuzungumza nao - hii ni usumbufu mkubwa. Chaguo jingine ni kumpigia simu mtu na uchukuliwe na mazungumzo mafupi.
Mara tu umepata ufundi wa kushughulikia haraka hofu, jenga tabia ya kuchukua lifti sakafu moja na kisha kutembea sakafu mbili juu ya ngazi. Wakati inakuwa rahisi kufanya hivyo, ongeza muda wako kwenye lifti. Chukua muda wako, usijisukuma mwenyewe - kupata matokeo, unahitaji kutenda kila wakati
Unapohisi hofu tena, fikiria mtoto wako wa ndani na uzungumze naye jinsi watu wazima huzungumza na watoto wachanga. Njoo na misemo fupi inayotuliza ambayo unaweza kumwambia mtoto wako. Zirudie kimya ili ujitulize kabla ya kupanda lifti, na utagundua kuwa hofu inaanza kupungua polepole.
