Watu wengi wana hofu ya kuzungumza mbele ya watu. Ili kuishinda, wanageukia kwa wanasaikolojia. Ingawa wakati mwingine mtu ambaye hajiamini mwenyewe anaweza kukabiliana na shida hii peke yake, unahitaji tu kujifanyia kazi.
Maagizo
Hatua ya 1
Toa wazo kwamba ukifanya makosa wakati wa hotuba yako, itakuwa ni uangalizi mkubwa na utadharaulika. Hakuna hata mtu mmoja ambaye ana kinga dhidi ya uangalizi, hata spika ambazo zimekuwa zikifanya mbele ya umma kwa miongo kadhaa zinajadiliwa. Sio lazima uwe mkamilifu, kwa sababu wewe ni mtu wa kawaida. Hata ukifanya makosa, hakuna chochote kibaya kitatokea, kwa hivyo wengi hawatatambua au kuelewa. Kinyume chake, wasemaji wengi huchukulia makosa yao kuwa baraka, kwani hawafanyi tena.
Hatua ya 2
Rudia utendaji wako akilini mwako. Kwenye hatua, lazima uonekane ujasiri, tamka misemo yote kwa usahihi. Endesha kutoka kwako mwenyewe mawazo ambayo utapata kigugumizi, kuona haya na kuwa na woga. Jizoeze maandishi yako mbele ya kioo faraghani, kisha mbele ya familia yako. Hii itakusaidia kukumbuka kiatomati maandishi ya hotuba yako. Kwa njia hii unaweza kujipanga tu kwa matokeo mazuri.
Hatua ya 3
Ikiwa una ufasaha katika mada ya ripoti na unaweza kutoa mifano kutoka kwa maisha yako mwenyewe, usisite kuongeza maoni yako kwa mawasiliano yako na hadhira. Wasikilizaji watahisi ukweli wako na hamu ya kufikisha habari muhimu kwao. Ili kufanya hivyo, angalia watazamaji kwa upole, niamini, watu hawatarajii kutofaulu kwako kabisa, walikuja tu kusikiliza utendaji.
Hatua ya 4
Kabla ya siku muhimu, hakikisha kupumzika vizuri, kulala vizuri. Ikiwa unapata shida kulala, kunywa maziwa ya joto na asali. Cheza muziki mtulivu, tafakari, na fanya mazoezi ya kupumua. Hatua kwa hatua, utatulia na kulala kawaida.
Hatua ya 5
Kabla ya kufanya, usichukue vichocheo vyovyote (pombe, kahawa, nk), badala yake, inaweza kuingiliana na hotuba yako.
Hatua ya 6
Unapozungumza, angalia hadhira kwa nyuso zinazoonyesha nia njema na kupendeza. Fikiria kwamba ni kwa ajili yao ndio umeandaa ripoti yako.
Hatua ya 7
Wakati mwingine hofu ya kuzungumza mbele ya hadhira inatokana na uzoefu mbaya uliopita. Katika kesi hii, utahitaji msaada wa mtaalamu wa magonjwa ya akili, kwani, labda, huwezi kufanya bila huduma na hypnosis.
