Wengi wetu wanakabiliwa na hali mbaya. Mawazo hukufanya huzuni, hasira, kukasirika. Bila mawazo, hakuna mtu kama kiumbe mwenye busara, lakini kuna mawazo yasiyo ya lazima kabisa ambayo huhatarisha maisha.
Ikiwa unaelewa sababu ya mawazo yako hasi, karibu umesuluhisha shida. Kuna idadi kubwa ya vitabu juu ya maendeleo ya kibinafsi, ambayo yanaelezea kuibuka kwa mhemko fulani. Makosa ya wengi ni kwamba wanaainisha mawazo yao kama ukweli ambao umeshatokea, na hawafikirii kuwa mawazo ni matokeo ya matukio yanayoendelea.
Ni rahisi kudhibitisha mawazo hasi kuwa ya uwongo.
Inahitajika kufikiria kwamba kuna watu wawili mbele yako. Mmoja wao alikuwa na hafla mbaya maishani mwake, wakati mwingine hakuwa na hafla kama hizo. Inahitajika kuzingatia ikiwa imani inaathiri hafla ambayo haikutokea. Jaribio kama hilo linathibitisha kuwa mawazo ni matokeo ya matukio yanayotokea.
Fuatilia mawazo yako
Unda diary ambayo utaandika hali zako za kihemko:
- mawazo,
- hisia,
- tabia.
Badilisha imani yako
Hatua inayofuata ni kuchagua mawazo ambayo yanaonekana kuwa na tija zaidi kwa maisha na yana athari nzuri kwa mhemko na tabia.
Ishi na imani mpya
Wakati wowote hali kama hiyo inapojitokeza, kumbuka athari ambayo iliibuka kuwa nzuri. Kwa muda, mawazo yako yatabadilika na kuwa mazuri.
Ikumbukwe kwamba kifungu hiki kinaonyesha njia kuu za kufanya kazi na mawazo hasi kutoka kwa maoni ya marekebisho ya kisaikolojia. Ikiwa hafla hizo ni za kuumiza sana, na umesumbuliwa kwa muda mrefu, basi uwezekano mkubwa ni mwanasaikolojia au vikao vya kujilea vya muda mrefu anaweza kukabiliana na shida hiyo.
