Kutoka kwa maisha kila wakati unataka kupokea mhemko mzuri tu. Lakini, kwa bahati mbaya, hii sio wakati wote. Kufurahi nyumbani, shida kazini, ukosefu wa wakati wa bure, ukosefu wa usingizi, shida katika maisha ya kibinafsi - haya yote mara nyingi husababisha mafadhaiko. Lakini unaweza kujifunza kukabiliana na hali mbaya wewe mwenyewe.
Apple tamu itatuliza
Pipi hupunguza na kuchangamsha. Walakini, katika kushughulika na mafadhaiko, haupaswi kutumia pipi na chokoleti kupita kiasi. Ni bora kwao kupendelea apple tamu. Ni matajiri katika fructose pamoja na vitamini vya kupambana na mafadhaiko.
Kunywa chai sahihi
Ikiwa siku imeonekana kuwa ngumu na ya kusumbua, jioni, ili kulala kwa amani, unapaswa kunywa kikombe cha chai na zeri ya limao au mnanaa. Inasaidia pia kutengeneza wort ya St John au chamomile. Mwisho, kwa njia, sio utulivu tu, lakini pia huongeza upinzani wa mafadhaiko.
Nyosha vidole vyako
Ujanja huu rahisi unaweza kukusaidia kukabiliana na mishipa yako na hata kukandamiza hasira. Nyosha kila kidole kwa mikono yote miwili kisha utikise mikono yako kwa kulegea. Kitendo hiki ni kinyume cha kukunja ngumi na kuashiria ubongo kutulia.
Hoja ya usawa
Katika eneo la kifua ni tezi ya thymus. Ikiwa imehamasishwa kwa upole, homoni za kupambana na mafadhaiko zitaanza kuzalishwa mwilini. Ili kuchochea, kunja mikono yako kwenye ngumi na gonga kidogo kwenye kifua chako kwa dakika moja.
Pumua ubatili
Ikiwa una wasiwasi sana, unaweza kuhisi kuwa umekosa pumzi. Kaa kitini, weka mkono wako juu ya tumbo lako na uvute kwa nguvu kupitia pua yako. Sikia tumbo likijaza na hewa ikijaza mwili. Pumua polepole kupitia kinywa chako. Rudia zoezi mara 10.
