Kuchoka kihemko ni hali ngumu sana ambayo huongeza ustawi wa mwili na huathiri moja kwa moja psyche. Na ugonjwa kama huo, maisha ya mtu hubadilika ghafla katika mwelekeo mbaya. Kwa msingi gani unaweza kushuku maendeleo ya uchovu? Ni sababu gani zinazosababisha? Je! Kuna hatari gani ya hali hiyo?
Labda ni ngumu sana kupata mtu mzima kama huyo ulimwenguni, ambaye hatari ya uchovu wa kihemko haiwezi kamwe kunyongwa. Kijana ambaye hupata mafadhaiko makubwa wakati wa mafunzo pia anaweza kukabiliwa na hali kama hiyo. Walakini, kwa kiwango kikubwa, ni kawaida kuzungumza juu ya uchovu wa kihemko ndani ya mfumo wa shughuli za kitaalam, ingawa hali hii ya mtu mwishowe inaenea kwa maeneo yote ya maisha yake.
Ni nani aliye katika hatari
Ingawa mtu yeyote anaweza kupata uchovu, kuna kazi kadhaa ambazo zinaongeza hatari ya uchovu kwa muda. Kwa kuongezea, aina fulani ya utu, mtazamo wa ulimwengu, tabia pia inaweza kuathiri malezi ya hali kama hiyo.
Mara nyingi, watu ambao wanakabiliwa na uwajibikaji wa hali ya juu, wakamilifu, wataalam wanakabiliwa na uchovu wa kihemko. Ubunifu wa kibinadamu, kuwa na psyche ya rununu zaidi na mfumo wa neva wa kusisimua, pia huanguka katika kitengo cha watu hao ambao wanaweza kuanguka katika nguvu ya hali mbaya ya kihemko. Wafanyikazi wa kazi, watu ambao wamezoea kujiwekea majukumu kadhaa kwa wakati mmoja, wale watu ambao hawajui kukataa na kwa hivyo hufanya biashara yoyote kwa idadi yoyote, mapema au baadaye watakabiliwa na dalili za uchovu wa kihemko. Ikiwa mtu hajui kabisa kupumzika na kupumzika, kwake kazi, kazi, ubunifu au mwelekeo wowote maishani ni mkubwa juu ya kupumzika na kulala, mapema au baadaye badiliko litatokea.
Miongoni mwa fani hatari zaidi, ambayo mara nyingi husababisha uharibifu wa utu na uchovu wa kihemko wa kihemko, ni pamoja na fani zote zinazohusiana na hatari ya maisha. Madaktari, haswa wafanyikazi katika idara za dharura, ambulensi na upasuaji, mara nyingi hujikuta katika dimbwi la hisia zilizochomwa na kupoteza nguvu. Walimu, waandishi na watendaji, wanasaikolojia, wafanyikazi wa kijamii, watu wanaofanya kazi katika hali za kusumbua kila wakati pia wako katika hatari.
Kwa nini uchovu unaweza kuwa hatari
Hali hii ya akili inaweza kusababisha shida anuwai za kiafya. Mtu atakutana na maumivu ya kichwa mara kwa mara na maumivu ya mwili, na usingizi wake unaweza kusumbuliwa. Katika hali nyingi, dhidi ya msingi wa mafadhaiko na mhemko uliodorora, magonjwa hufanyika ambayo yanaathiri njia ya utumbo, inayoathiri mfumo wa moyo na mishipa. Kuna visa vya mara kwa mara wakati mtu, chini ya uchovu wa kihemko, anabainisha usumbufu katika kazi ya moyo, shinikizo hupungua.
Kinyume na msingi wa uchovu wa kihemko, aina anuwai ya magonjwa ya neva na hali ya wasiwasi huanza kuunda. Matokeo ya kawaida ni tic ya neva. Kuchoka kihemko kunaweza kusababisha ugonjwa wa asthenic, ugonjwa sugu wa uchovu.
Hatari nyingine ya uchovu ni maendeleo ya hali ya unyogovu. Katika kesi hii, sio tu juu ya kutojali au kupendeza, lakini juu ya unyogovu wa kliniki. Pamoja na shida kama hiyo, mtu hawezi kukabiliana peke yake.
Hali kama hiyo inaongoza kwa ukweli kwamba mtu hupoteza hamu ya kila kitu kinachotokea. Anaanza kufanya biashara na kazi moja kwa moja, havutii sana matokeo ya mwisho. Ni ngumu kwa mtu aliye katika hali ya uchovu wa kitaalam kufanya kazi kawaida, wakati inakuwa ngumu kwake kufanya hata kazi yoyote ya kila siku. Hadi mwili uliochoka na psyche dhaifu ipokee kupumzika kamili na kupumzika, maisha karibu yatakuwa ya rangi ya kijivu na nyepesi.
Dalili na sababu
Miongoni mwa dalili kuu ambazo hutoa uchovu wa kihemko, vidokezo vifuatavyo vinaweza kujulikana:
- ukosefu wa hamu ya kufanya chochote, ukosefu wa malengo ambayo unataka kufikia, kutokujali kabisa kwa kile kinachotokea katika uwanja wa kitaalam na katika maisha ya kibinafsi;
- hisia ya mara kwa mara ya uchovu mkali, usingizi hauleti unafuu, na pipi zilizoundwa kuchochea uzalishaji wa homoni ya furaha haifanyi kazi;
- maradhi ya mwili;
- mabadiliko ya mhemko, kikosi, hamu ya kustaafu, kuwa kimya;
- mtu aliye katika hali ya uchovu wa kihemko wa kitaalam anaweza asione matarajio yake baadaye, wakati anajitahidi kuondoka mahali pengine mbali;
- hisia kali ya kutoridhika na wewe mwenyewe na maisha; katika hali hii, mtu huona ukosoaji kuwa mgumu zaidi, humenyuka kwa uchungu zaidi kwa maoni, ana mwelekeo wa kujikemea kwa makosa hata kidogo;
- hisia ya mara kwa mara ya wasiwasi, wasiwasi usioelezewa;
- mtu anazuiliwa sana katika udhihirisho wa mhemko, ni ngumu kwake kuelewa sio tu asili ya kihemko ya mtu mwingine, lakini pia kuelewa hisia zake;
- kunaweza kuwa na uchokozi kwa watu wengine, kuwasha;
- hisia ya kuchanganyikiwa, mashaka ya kila wakati, kutokuwa na uhakika juu ya kila kitu, ambayo iko karibu na hisia ya kutokujali kabisa.
Sababu ambazo husababisha ukuaji wa uchovu wa kihemko kwa mtu ni tofauti sana. Sababu zote za nje na sababu za ndani zinaweza kuchukua jukumu hapa. Uchovu wa mwili umeingiliana na uchovu wa akili, ambayo husababisha matokeo mabaya yasiyoweza kuepukika.
Sababu zifuatazo za kawaida za uchovu zinaweza kutambuliwa:
- mkazo wa muda mrefu na mwingi wa akili, kuongezeka kwa mazoezi ya mwili kwa muda mrefu wakati unakataa kupumzika kwa kutosha;
- kazi nyingi;
- fanya kazi kwa kuvaa, wakati muda mrefu mtu hufanya kazi bila lengo maalum au kutopata matokeo maalum mara kwa mara;
- iliunda maoni potofu, matarajio yaliyoimarishwa yaliyoelekezwa kwa matokeo ya baadaye; kutarajia hali yoyote au matokeo yoyote;
- mvutano wa muda mrefu wa neva na msisimko, uingizwaji wa kila wakati wa tarehe ya mwisho kwa mwingine;
- kukataa likizo, utendaji wa kazi na majukumu ya nyumbani hata katika hali ya ugonjwa au sio tu kujisikia vizuri;
- lishe isiyofaa kwa sababu ya mafadhaiko, ukosefu wa usingizi, unyanyasaji wa sedatives au pombe jioni;
- shinikizo la kawaida kutoka kwa timu au familia;
- sababu inaweza kuwa hisia za kibinafsi / hisia za mtu mwenyewe;
- ugumu katika uhusiano na watu karibu;
- ukosefu wa wazo wazi la jinsi ya kuishi katika shida au hali mbaya.
Inawezekana kukabiliana kikamilifu na uchovu wa kihemko ikiwa tu mtu aliyejeruhiwa amepewa raha ndefu na nzuri. Wakati mwingine inahitajika kupata ushauri wa mwanasaikolojia au mtaalam wa kisaikolojia ili kutoka kwenye kinamasi kama hicho. Walakini, kuna uwezekano mkubwa usijiletee hali ngumu na mbaya, ukizingatia sababu za ukuzaji wa uchovu wa kitaalam na kujaribu kutokabiliana nao.
