Chakula cha haraka cha habari ni hatari kwa afya ya mwili na akili. Ni ngumu kuikataa, kwa sababu tumezoea kusoma habari kila wakati, tukitumia habari ambayo haijathibitishwa, kuamini kile tunachosoma na kile tunachokiona. Je! Kuna njia za kulinda dhidi ya vifusi vya habari?
Kila chakula unachokula huathiri utendaji wa mwili wako. Vivyo hivyo hufanyika wakati wa kuchagua vitabu, nakala, filamu na video. Sio watu wengi wanahisi athari mbaya kwenye ubongo wa junk ya fasihi, ambayo ni sawa na chakula cha haraka. Chakula kibaya hakiongoi matokeo mabaya mwilini, lakini kwa kuongezeka kwa matumizi yake, unaweza kukabiliwa na magonjwa ambayo haukupaswa kufikiria hapo awali.
Haijalishi ni habari gani unayosoma: inaweza kusababisha upinzani au karaha, hisia za furaha au kiburi. Hisia yoyote inaongoza kwa ukweli kwamba ubongo wako huanza kusindika habari iliyopokelewa. Je! Kuna njia ya kujilinda kutokana na habari chakula cha haraka au kelele?
Jifunze tu vyanzo rasmi na takwimu, tafuta habari nzuri
Ikiwa hakuna njia ya kujiondoa kabisa kutoka kusoma habari, haupaswi kupoteza muda wako kwa uvumi, dhana, hadithi zisizo na uthibitisho. Kutoka kwao haitakuwa rahisi kwa mtu yeyote. Rejea takwimu, labda hofu na wasiwasi wako umezidishwa sana. Kwa mfano, coronavirus husababisha hofu kwa wengi, unaweza kuamini "hadithi za kutisha" juu ya asili ya ulimwengu wa COVID-19, kwamba kuna utakaso wa ubinadamu. Ikiwa unaamini takwimu: 80% ya wagonjwa hupona bila matibabu maalum. Wanasayansi wanaamini kuwa maambukizo mapya yatajiunga na virusi vya coronavirus tayari na kuwa moja ya sababu za ARVI. Jaribu kutathmini uaminifu na umuhimu wa habari kwako mwenyewe.
Jaribu maelezo ya chakula
Pata habari kwa vipande vidogo. Kataa usajili usiokuwa wa lazima na uweke kizuizi cha matangazo. Mwisho utasaidia kulinda dhidi ya waandishi wa habari. Kila mpango katika smartphone hutuma arifa zake. Kukataa kwao kutafungua wakati.
Chakula cha habari ni pamoja na:
- kupunguza mzunguko wa habari za kutazama;
- kutumia tu vyombo vya habari vilivyothibitishwa;
- kukataliwa kwa mitandao ya kijamii na wajumbe;
- kupungua kwa mawasiliano kwenye mada zinazosumbua.
Lishe bora ya habari inajumuisha kuweka mipaka juu ya jinsi unaweza kupata habari Kuamua mwenyewe ni muda gani uko tayari kutumia kwenye matangazo, habari, na zaidi. Hii itakuruhusu kupata maumivu kutoka kwenye mtego wa habari tupu.
Jaribu kusoma historia badala ya habari. Mwisho hutupa maelezo madogo ambayo hufanya habari zetu za kila siku. Angalia barua pepe yako si zaidi ya mara mbili kwa siku, isipokuwa ikiwa inahusiana na kazi yako.
Chakula cha haraka cha habari hakitakudhuru ikiwa utajifunza kupanga habari, utashughulikia kila kitu unachosikia au kusoma kwa utulivu. Fafanua duru ya masilahi kwako mwenyewe, usipoteze nguvu zako kwenye habari kutoka kwa wauzaji-wavuti mkali. Acha kutazama TV kwa muda. Unataka kutazama sinema ya kupendeza? Chagua tovuti ambayo inaweza kufanywa bila matangazo au kwa kiwango cha chini.
Njia nyingine ya kujitenga na taka ya habari ni kutumia mara kwa mara wakati wa kutengwa. Wakati unatembea msituni au unafanya kazi nchini, hakuna kitu kibaya kitatokea ulimwenguni. Wakati mwingine masaa machache yanatosha kurejesha nguvu zako mwenyewe na kusindika habari ambayo tayari imepokea wakati wa mchana.
