Kifo cha mpendwa siku zote hushtua, hata ikiwa haikutarajiwa. Itachukua muda mrefu kwa maumivu ya upotezaji mkali kupungua na kukuruhusu kurudi kwenye maisha ya kawaida. Watu wanapata hasara kwa njia tofauti. Mtu huja haraka kwenye fahamu zake, na mtu hata miaka anaweza kupunguza utungu na maumivu.
Maagizo
Hatua ya 1
Upande wa kushangaza zaidi wa maisha ya mwanadamu ni kifo. Kupoteza kwa wapendwa kunatoa hisia ya kutupwa nje ya ardhi. Inaweza kuonekana kuwa maisha yameharibiwa chini na imepoteza maana yoyote. Mateso yanaonekana kuwa hayavumiliki. Hii ni huzuni kwa mpendwa aliyekufa, kujionea huruma, hisia ya upweke na kutokuwa na tumaini. Hisia za hatia, kutokuwa na uwezo wa kugeuza saa na kutokuwa na msaada kutoka kwa wazo kwamba hakuna kitu kinachoweza kurekebishwa, mara nyingi huharibu kabisa maisha ya mtu ambaye anakabiliwa na hali kama hiyo.
Hatua ya 2
Haiwezekani kukubaliana na mawazo ya kupoteza, na unahitaji kugundua kuwa miezi, na labda miaka, lazima ipite ili maumivu ya akili yasitishe kuwa makali sana. Mazishi na kuaga marehemu hazimpi mtu yeyote haki ya kumaliza maisha yao wenyewe. Roho ya marehemu inahitaji msaada na kumbukumbu nzuri ya yeye haipaswi kupotea chini ya ushawishi wa kukata tamaa na unyogovu. Kukubali kifo haimaanishi usahaulifu na ukosefu wa uzoefu. Haupaswi kuzuia machozi na kuficha jinsi hisia zako ni nzito na zisizostahimilika kutoka kwa wengine. Huzuni ni ya asili, maumivu lazima yaishi kupitia kuhimili, kuzoea, na kurudisha usawa uliopotea.
Hatua ya 3
Ushauri wa "kushikilia" na "kushikilia" haimaanishi kwamba huzuni lazima iendeshwe ndani ya nafsi. Kumbukumbu za mpendwa na hadithi juu yake hazionyeshi udhaifu wa roho, hata ikiwa zinaambatana na machozi. Hisia zinapaswa kusambazwa nje, uwezo wa kuongea husaidia hii bora. Kushikilia udhihirisho wa kihemko wa huzuni kunaweza kusababisha unyogovu wa kudumu. Ikiwa, baada ya miezi 3-4 baada ya mazishi, hali hiyo haibadiliki, inaweza kuwa na maana kutafuta msaada kutoka kwa mwanasaikolojia wa vitendo. Usitumie dawa za kutuliza. Maumivu yaliyowekwa ndani yao huongezeka wakati athari ya dawa inakamilika.
Hatua ya 4
Kujaribu kwenda kichwa kwa huzuni, kuzingatia upotezaji na kujitoa ndani yako sio tu kwa shida za kiafya za mwili na akili. Kuacha maisha ya kawaida hufanya marafiki na jamaa wawe na wasiwasi na wasiwasi, inaweza kusababisha ugumu wa uhusiano wa ndani ya familia. Usisahau kuhusu watu walio hai na wa karibu. Hawapaswi kunyimwa upendo na utunzaji. Hata kama maumivu ya kupoteza hayawezi kustahimili, unahitaji kukusanya nguvu zako zote za kiakili na ujaribu kutokuwasiliana na familia yako. Hata katika hali kama hiyo, huwezi kufikiria wewe mwenyewe. Ruhusu kuungwa mkono, ni muhimu sio kwako tu, bali pia kwa familia yako.
