Kwa waliokerwa, kama wanasema, hubeba maji. Hata ikiwa wewe ni sawa mara elfu, hauitaji kubeba mzigo wa pauni ya mhemko hasi. Jinsi ya kuondoa chuki na hasira?
Maagizo
Hatua ya 1
Jaribu kuzungumza na wasio na busara na ufafanue hali hiyo. Kama suluhisho la mwisho, jiweke katika viatu vyake. Labda kuelewa nia na nia ya mkosaji kutapunguza hisia zako na kukusaidia kupata udhuru.
Hatua ya 2
Ikiwa nukta zote zilizo juu ya i zimewekwa, lakini hii haikusaidia, onyesha hasira yako nje. Andika barua. Jisikie huru kutumia hata maneno yenye kukera, lakini hakikisha hakuna anayesoma. Iharibu pamoja na hisia zisizofurahi kwa njia yoyote unayopenda.
Hatua ya 3
Chaguo la tatu ni kupata kitu kizuri katika tendo baya la mtu mwingine. Ndio, hii inawezekana katika hali nyingi (isipokuwa kwa uliokithiri zaidi). Faida inaweza kuwa kwamba sasa unajua kuwa ni bora kutomwamini rafiki huyu na usiweke vitu muhimu, kwamba wewe, kwa shukrani kwake, uligundua udhaifu wako na kadhalika. Kwa hivyo, lazima pia niseme "asante", na unachosha midomo yako.
Hatua ya 4
Ikiwa hisia za ukaidi bado hazina haraka kukuacha, jaribu kutumia mafunzo ya kiotomatiki. Kabla ya kwenda kulala, ukiwa umetengwa na kupumzika, tumia dakika 10-15 kurudia misemo kama: "Ninamsamehe Petya na kukubali hali ilivyo." Jaribu kutamka kiatomati, lakini uweke imani katika kile unachosema.
Hatua ya 5
Wacha tuseme haina fimbo kwa maneno. Chukua karatasi na penseli. Chora jambo la kwanza linalokujia akilini mwako. Onyesha maumivu, wasiwasi, hofu, na chuki kwenye karatasi. Endelea kupaka rangi hadi utakapojisikia raha.
Jinsi haraka unaweza kuondoa chuki inategemea ukali wa "uhalifu" uliofanywa na kwa juhudi zako mwenyewe. Kumbuka, maadamu chombo kimejaa huzuni na hasira, hakuna nafasi ya upendo na furaha ndani yake.
