Tumezoea kukerwa na wakati mwingine hatuwezi kudhibiti hisia hizi, hata tujaribu vipi. Wakati huo huo, wataalam katika uwanja wa saikolojia wamethibitisha kuwa hisia kali zinaweza kukufanya uwe mgonjwa. Hasa ikiwa zinatokea kila wakati. Ugonjwa mgumu zaidi - oncology - huonekana haswa kwa sababu ya malalamiko. Mgonjwa wa saratani anaishi kwa kanuni "Nitakufa, lakini sitasamehe!"
Je! Inawezekana kuwa usikasirike kabisa?..
Tunaishi na maoni potofu: kukerwa - kukerwa, hasira - hasira, na kadhalika wakati wote. Hiyo ni, tunafuata hali, kama bamba linaloelea juu ya mto. Walakini, mtu anaweza na anapaswa kupanda juu ya hali, ikiwa ni kwa sababu tu mhemko hasi huathiri afya - sayansi ya saikolojia inazungumza juu ya hii. Na hekima ya watu inasema kwamba "magonjwa yote yanatoka kwa mishipa."
Kwa kuongezea, magonjwa mengi husababishwa na chuki. Kwa sababu ya kukerwa, mtu huanza kupata mhemko mwingine hasi: hasira, hofu, hatia na hamu ya kulipiza kisasi, na hasi zaidi. Wakati mwingine chuki ni kali sana kwamba "huzidi", na hatuwezi kufanya chochote na sisi wenyewe, hatuwezi kusaidia lakini kukasirika.
Na hata hivyo, kujifunza kusamehe ni muhimu ikiwa hautaki kusababisha ugonjwa katika mwili wako na hasi yako mwenyewe. Na jambo moja zaidi: dini zote za ulimwengu zinadai kuwa msamaha ni fadhila kubwa zaidi ya mwanadamu, ikimleta karibu na Muumba, ambayo ni, kwa bora.
Kwa hivyo, ulikerwa (au tuseme, ulikerwa, kwa sababu mpinzani, labda, hakutaka kukuumiza). Nini cha kufanya? Kwanza, jaribu kupata usawa wa kihemko. Muziki mtulivu, ucheshi wa kuchekesha, taa ya harufu, kutembea kwa maumbile - kila kitu kinachosaidia kutuliza mhemko mkali. Hii ni muhimu, kwa sababu katika hali ya wasiwasi, mtu hawezi kufanya uamuzi wa kutosha, na hakuna mawazo mazuri yatakayomjia.
Baada ya hali ya kihemko kuwa kidogo au kidogo, unahitaji kukumbuka wakati wa kuzuka kwa chuki na kutathmini kwa kiasi - sababu ya chuki ni muhimu sana? Kama sheria, mara nyingi tunakerwa kwa sababu ya ujanja au kwa sababu tu mkazo umekusanya, na wakati huo uvumilivu wetu umefurika. Mtu ambaye ulikerwa naye hakuelewa majibu yako, na kwa kujibu yeye pia alikasirika. Anaona mtazamo wako kwake sio wa haki - ndivyo ugomvi unavyotokea.
Ikiwa umekerwa kweli, bado hauwezi kukasirika. Kwa kuongezea, mkosaji sio baridi wala moto kutoka kwa hii, na mwili wako ni mbaya. Kwa hivyo, njia bora zaidi ni kujaribu kuchukua nafasi ya adui yako. Mara nyingi hatujui ni maoni gani na hisia gani zilimsukuma mtu wakati wa mazungumzo. Na unapoanza kuelewa, kila kitu kinakuwa wazi. Wakati mwingine mtu "hupunga" kosa dogo ili asipate nafasi kwa sababu ya huzuni. Usimalize hisia zako, jaribu kuwa na busara.
Ni vizuri kuzungumza na mpinzani wako na kujua ni nini kilisababisha mtazamo huu kwako. Yaani: sio "kwanini ulinifanyia hivi, lakini" nilikosea nini? "Mara nyingi hufanyika kwamba katika mazungumzo kama haya inageuka kupata ukweli au kukubaliana. Fikiria, ukichagua chaguo zinazowezekana za sababu za mtazamo kama huo. Katika kesi hii, unaweza kufunga macho yako na kuingia katika hali ya kutafakari: hapa uko mahali pa yule aliyekukosea. Ni wewe uliyetamka ukorofi na kuondoka. Na angalia: nini mtu alifikiria wakati huo, kile alikuwa na wasiwasi juu ya kile alikuwa na wasiwasi juu yake. Yeye ni sawa na wewe - na hisia zake na tamaa zake. Ni nini kilichosababisha yeye kuwa mbaya kwako? Labda hii ni kosa lako? Katika mchakato wa kutafakari, picha, mawazo, chakavu zitatokea kumbukumbu, na unaweza kuelewa ni kwanini mtu huyo alifanya hivi. Kuelewa ni hatua kuu ya msamaha.
Ikiwa hiyo haifanyi kazi kwako, fikiria juu. Panua mipaka ya ufahamu wako, uiondoe kutoka kwa chuki yako kwa kiwango cha ulimwengu, kwa mfano. Na fikiria kwamba kila mtu ni roho ambaye alikuja Duniani kutimiza utume wake. Kwenye njia hii, kuna mitihani ambayo inapaswa kupitishwa kwa utulivu na uthabiti. Na sasa moja ya roho hizi zilikutendea vibaya. Walakini, haina uhusiano wowote nayo. Nafasi hii, ulimwengu kupitia hiyo hukutumia jaribio ambalo unapaswa kupitia, ndio tu. Umeenda sawa - ulimwengu hautakujaribu tena kwa njia hii. Imeshindwa - vipimo vitarudiwa kwa toleo lenye nguvu. Kama usemi unavyosema: "Wanabeba maji kwa wale waliokwazwa."
Mafunzo ya vitendo kutoka kwa chuki yamo katika kitabu cha Svetlana Peunova "Ishi bila malalamiko". Itakusaidia kuondoa kinyongo milele.
