Mawazo huunda ukweli wako. Ipasavyo, ikiwa wamefadhaika, basi maisha yanaonekana tu kwa sauti za huzuni, ambazo haziathiri vibaya mhemko tu, bali pia ustawi. Shida zozote zinaanguka kwenye mabega yako, unahitaji kutafuta faida na chanya katika hali yoyote.
Maagizo
Hatua ya 1
Jifunze kutokana na kile kilichotokea. Mtazamo mzuri haimaanishi kwamba unahitaji kupuuza shida na shida. Usiingie kwenye wasiwasi, lakini tafuta faida hata kwa kutofaulu. Usizingatie hasi - fikiria ni faida gani unayoweza kujifunza kutoka kwa hali hiyo, ni nini unaweza kujifunza na ni hitimisho gani la kufanya. Kukabiliana na mhemko, chambua shida na tumia nguvu kuisuluhisha, sio kwa kujipiga.
Hatua ya 2
Dhibiti mawazo yako. Zingatia mambo mazuri yanayotokea kila siku. Hata vitu vidogo kama jua kali, upepo wa joto, maua mazuri, au watoto wazuri wanaocheza wanaweza kufanya maisha yako kuwa ya furaha zaidi. Unahitaji tu kuziona na kuzirekebisha kwenye kumbukumbu, na wakati kitu kibaya kinatokea, kumbuka wakati mzuri, ambayo ni kwamba, badilisha kutoka mbaya hadi nzuri. Tafuta sababu ya kutabasamu wakati wa mchana na ukariri hisia hizo.
Hatua ya 3
Ongeza upendeleo kwa maisha yako. Ikiwa huwezi kupata hata chembe ya furaha kwa watu na hafla zinazokuzunguka, au hii haitoshi kuunda hali nzuri, basi peke yako fanya kila siku kuwa ya ajabu na isiyosahaulika. Jinunulie maua, jitendee kwa dessert tamu, nenda kwenye ununuzi, jiandikishe kwa densi, toa siku nzima kwa burudani unayopenda - kuna chaguzi nyingi, unaweza kupata kitu cha kupendeza kila siku. Fikiria juu ya kile ungependa kufanya na utimize matakwa yako.
Hatua ya 4
Weka shajara ya furaha. Itakuwa na ufanisi zaidi kuandika kwa daftari haswa matukio yote mazuri ambayo hufanyika kila siku, na vile vile mawazo mazuri ambayo ulirekodi wakati wa mchana. Mara ya kwanza itakuwa ngumu kujipanga na kujaribu kukumbuka kitu cha kufurahisha kwa angalau alama 2-3, lakini baada ya muda utazoea na kupata ladha. Wakati kuna uthibitisho ulioandikwa mbele ya macho yako kwamba kuna wakati maishani ambao husababisha tabasamu, kile kinachotokea haionekani kuwa cha kutumaini.
Hatua ya 5
Tabasamu. Unaweza kuboresha hali yako na wale walio karibu nawe kwa msaada wa tabasamu la kawaida. Inafanya kazi kwa pande mbili: inakupanga kwa mhemko mzuri, na pia inatoa hali nzuri kwa watu unaowasiliana nao, na wao, kwa upande wao, huanza kuwasiliana na wewe kwa wimbi zuri, tabasamu, ambalo linaathiri vile vile wewe. Hiyo ni, tabasamu limerejeshwa kwako kwa fadhili, ambayo inafanya maisha kuwa ya kufurahisha zaidi.
