Moja ya sababu za mafadhaiko sugu ni kukandamiza mhemko hasi. Mkusanyiko wa nishati hasi husababisha kuonekana kwa magonjwa mengi. Hii ni kwa sababu kutosimama sio moja wapo ya sifa zako za kibinafsi, na haujui jinsi ya kuondoa uzembe.
Maagizo
Hatua ya 1
Jifunze kushiriki shida zako na marafiki, wenzako, jamaa, bila kuogopa kutambuliwa kama mtu anayekoroma na mtu ambaye kila wakati analalamika juu ya jambo fulani. Jihadharishe mwenyewe na afya yako ya akili badala ya kuwa na wasiwasi juu ya jinsi watu wengine watagundua tabia yako.
Hatua ya 2
Kutoa mhemko hasi kwa njia ya kupiga kelele, kulia, kukanyaga miguu, na kuponda sahani inachukuliwa kuwa njia bora ya kutolewa kwa mhemko. Nenda mahali inafaa zaidi kuifanya - nje ya mji, milimani, pwani ya ziwa au mto, kwa vivutio, nk. Ikiwa unapenda muziki wa mwamba au mpira wa miguu, basi unganisha utaftaji wa uzembe na fursa ya kufurahiya nyimbo au kushangilia timu unayopenda. Kwenye viwanja vya michezo na kumbi za tamasha, kuongezeka kwa nguvu ya adrenaline hufanyika, na wasiwasi wako, hofu na uzembe mwingine huenda. Coasters za roller na shughuli zingine za kupumua pia ni nzuri kwa uponyaji.
Hatua ya 3
Kanuni iliyo kinyume sio kulia na kupiga kelele, lakini kucheka kwa sauti na kwa sauti. Hutaweza kufikia hali hii peke yako, kwa hivyo nunua tikiti ya ucheshi wa kuchekesha au ununue mkusanyiko wa programu za kuchekesha. Tumia jioni chache kutazama sinema na video za kuchekesha.
Hatua ya 4
Wakati mwingine mwili wenyewe huguswa na mkusanyiko wa uzembe - unakasirika na unasumbuka, na mara nyingi kwa sababu isiyo na hatia kabisa. Utaratibu huu wa kujilinda husaidia kulinda mfumo wa neva kutokana na kupita kiasi. Kwa hivyo, ikiwa ghafla ulitaka kulia, basi fanya - na unyakuo, kwa muda mrefu, ukiondoa huzuni zote, mvutano na uchovu.
Hatua ya 5
Unaweza pia kushiriki uzoefu wako kwenye karatasi - mapema ilikuwa kawaida kuweka diaries. Nunua daftari nzuri na andika kila kitu kinachokuonea. Fursa nzuri ya kushiriki kila kitu na kupata ushauri au msaada ni kwa kuweka diary mkondoni. Kutokujulikana na uhuru kamili wa kutenda ni ya kuvutia kwa wale ambao hawataki kutangaza shida zao mbele ya watu wanaowajua.
Hatua ya 6
Ikiwa unahitaji kukandamiza hasira, basi pata begi la kuchomwa au tenga mto mkubwa wa kuchomwa. Unaweza kupiga vikombe na sahani, ukate vitu vya zamani na visivyo vya lazima vipande vidogo, karatasi ya machozi.
