Mtu wa kisasa, ili kudumisha kiwango cha ustawi wake, analazimika kuzunguka kama squirrel kwenye gurudumu. Lakini katika harakati hizi, anaweza kuanza kuhisi kutofurahi. Jinsi ya kuwa na furaha?
Maagizo
Hatua ya 1
Panua masilahi yako. Ujuzi huturuhusu kupendeza zaidi kwa wale wanaotuzunguka. Kwa hivyo, kujistahi kwako kutaongezeka. Watu wenye udadisi hawana wakati wa kutokuwa na furaha - wanajiendeleza na hupokea hisia nzuri kutoka kwa mafanikio mapya.
Hatua ya 2
Wakati wa michezo, homoni za furaha - endorphins - hutolewa. Pipi zina athari sawa kwa wanadamu. Ni juu yako kuamua ni aina gani ya mchezo wa kufanya - ujenzi wa mwili, mpira wa miguu au kitu kingine chochote. Michezo pia inatia nguvu na ina athari nzuri kwa afya ya mwili.
Hatua ya 3
Lazima unapaswa kutumia wakati mwingi iwezekanavyo na wapendwa. Hisia nzuri ni muhimu sana! Tumia jioni nyumbani na mtu wako muhimu, nenda na marafiki, au piga gumzo na wazazi wako.
Hatua ya 4
Ni muhimu kujiboresha. Labda unataka kukuza moja ya ujuzi wako. Au unataka kujiondoa kutoka kwa ulimwengu wa kelele uliojaa wasiwasi angalau kwa muda. Ni muhimu kwa mtu kuzingatia sana lengo lake iwezekanavyo na kutovurugwa na vitu vya nje. Kwa wakati kama huu, hali ya kihemko hupata mwelekeo mzuri thabiti.
Hatua ya 5
Anza siku yako na mhemko mzuri. Tabasamu ulimwenguni, hata bila sababu yoyote, na ulimwengu utakutabasamu. Je! Hakuna sababu ya hali ya hewa ya joto "chanya" nje ya dirisha au kuteta kwa ndege bila wasiwasi? Kwa hivyo unaweza kuongeza kujistahi kwako, jiunge na mafanikio zaidi na usisikie hasira kidogo, na pia, itakuwa rahisi kwako kuwasiliana na watu anuwai.
Hatua ya 6
Tenda wema. Je! Unakumbuka maneno ambayo wema uliofanywa bila kujitolea unarudi? Labda unapaswa kuiamini na uanze kutoa nafasi kwa wasichana, wanawake na wazee katika usafirishaji na kufanya matendo mengine mema. Baada ya hapo, roho yangu, kama wanasaikolojia wanasema, inakuwa nzuri.
Hatua ya 7
Kuwa wewe mwenyewe. Ikiwa unaelewa wewe ni nani na unataka nini maishani, itakuwa rahisi kuwa na furaha. Umeota kuruka na parachuti kwa muda mrefu? Labda ni wakati wa kuifanya? Au, sema, jiandikishe kwa sanaa ya kijeshi? Pata wakati na nguvu na utimize ndoto yako mwenyewe. Fanya unachopenda leo, na leo utakuwa na furaha kidogo.
