Shida za kila siku za kila siku, shida kazini na katika maisha ya kibinafsi wakati mwingine hukuchochea tu wazimu. Mawazo mabaya yanayotazama yanazunguka kila wakati kichwani mwangu, ambayo bila shaka husababisha mafadhaiko na yana athari mbaya kwa afya. Hapa kuna mazoezi ambayo yatakusaidia kuzuia mawazo ya kusikitisha kwa dakika chache na kukufurahisha.
Mazoezi ya viungo
Kwa dakika tano tu, unaweza kuondoa mawazo ya kupindukia. Katika wakati mgumu, unahitaji tu kuamka na kufanya squats chache au kushinikiza-ups. Mazoezi ya mwili husaidia ubongo wako kubadili. Huna haja ya kwenda kwenye mazoezi kufanya hivyo, jifunze tu kufanya mazoezi rahisi ya mwili wakati wa unyogovu. Kwa muda, utaona kuwa wakati wa mazoezi haya, ghafla unaanza kugundua kuwa shida yako sio ngumu kama ilivyokuwa hapo awali.
Kutafakari
Kutafakari mara kwa mara pia kunaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko na kuweka mawazo yako sawa. Jaribu kutafakari mara kwa mara, mazoezi haya yanaweza kukusaidia kuondoa mawazo nzito juu ya shida za sasa.
Taratibu za maji
Ikiwa inakuwa ngumu juu ya roho, kuoga au kuoga, na ikiwa kuna fursa kama hiyo, basi ni bora kwenda kwenye bafu. Matibabu ya maji yataboresha mhemko wako na kukusaidia kutoka kwa mawazo mabaya.
Ukimya kamili
Unahitaji kujifunza kukatika kutoka kwa ukweli unaozunguka. Ukimya kamili utasaidia na hii. Sauti za nje zinasumbua mwili, haswa ikiwa unaishi katika jiji kubwa, ambapo hakuna kimya kamwe. Vipuli vya sikio vitasaidia kuzuia mfiduo wa mara kwa mara kwa kelele ya nje kwa dakika 5-7 na kuweka mawazo yako sawa.
