Mbinu ya kupanua wakati ni muhimu katika maisha ya kila siku. Wakati wa kukutana na watu wapya, kwenye mikutano ya biashara na mihadhara - orodha hiyo haina mwisho. Uwezo wa kupata uzoefu kamili kila wakati utakuruhusu kuona maisha kwa njia mpya.
Maagizo
Hatua ya 1
Ni mara ngapi tunafanya vitendo vya kawaida moja kwa moja, kama wataalam wa masomo. Maisha hufanyika kana kwamba hayupo nasi. Wakati wa hatari kali ni jambo tofauti. Ufahamu wote umejikita tu karibu na tishio. Wakati unakuwa mnato, na matendo yetu, badala yake, ni sahihi na ya haraka. Kama kwamba mtu kutoka ndani anatuongoza, kama mtu anayeshawishi watu. Lakini mbinu hii inaweza kutekelezwa katika maisha ya kila siku pia.
Hatua ya 2
Mbinu kama hiyo hutumiwa na wachawi, waokotaji na wasanii wa kijeshi - wote ambao wanahitaji umakini wa kila wakati. Jaribu kutosafisha mfukoni mwako. Au pigana na adui bila umakini mzuri. Upanuzi wa muda huonyesha ufahamu kamili wa kazi. Haipaswi kuwa na mawazo ya nje kichwani mwako.
Hatua ya 3
Kaa chini na utazame karibu nawe. Unaona nini? Ikiwa kuna mtu karibu na wewe, jaribu kusoma. Zingatia harakati zake na kupumua.
Hatua ya 4
Vuta pumzi. Shika pumzi yako kwa muda. Jisikie kila sekunde, kumi, mia, elfu ya pili. Angalia jinsi sekunde zinavyokwenda wakati wa kuhesabu. Dakika inaonekana kama isiyo na mwisho. Zingatia hisia hizi, jisikie jinsi wakati unavyopita. Kushikilia pumzi yako hukusaidia kuzingatia. Rejesha pumzi yako na jaribu kukumbuka hali hiyo ya umakini wakati wa ukosefu wa hewa. Inaweza isifanye kazi mara ya kwanza, lakini usiache mafunzo.
Hatua ya 5
Njia nyingine ya kufanya mazoezi ya kupanua wakati ni kwa michezo ya video. Watu wengi wako katika hali ya umakini wa hali ya juu wakati wa mchezo. Gamers wanaendelea kufanya mazoezi ya mbinu za kupanua wakati bila hata kujua. Kwa hivyo, ikiwa unacheza kwa bidii michezo ya video, jaribu kupata wakati huu wa kuingia "ukanda". Kisha fanya mazoezi ya kurudia hali hii nje ya mchezo.
