Kuchukua hatua ya kwanza kuelekea kupoteza uzito kila wakati ni ngumu. Mara nyingi, suluhisho - kutoka kesho niko kwenye lishe - huyeyuka na miale ya kwanza ya jua. Kwa nini hii inatokea? Uwezekano mkubwa zaidi, kwa sababu ya ukweli kwamba mtu ambaye anataka kupata umbo halijakamilika kisaikolojia kupunguza uzito, na hana msukumo. Kuna sababu nyingine ya umuhimu wa mtazamo sahihi wa kisaikolojia - ni rahisi sana kula lishe katika kesi hii, kuna kuharibika kidogo na hakuna hali mbaya. Jinsi ya kujipanga vizuri ili kupunguza uzito kisaikolojia? Kuna sheria kadhaa rahisi za hii.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwanza, kuwa wazi juu ya lengo ambalo utakaribia na kupoteza uzito. Ninyi nyote labda mnajua kesi wakati waigizaji walipoteza haraka kilo 10-20 kwa jukumu katika sinema. Ni rahisi kwao kupoteza uzito katika kesi hii, uwepo wa lengo na mtazamo mzuri wa kisaikolojia husaidia. Kwa upande wako, lengo linaweza kuwa kazi ya kifahari, kukutana na mtu mzuri unayempenda, au kuweza tu kuvaa nguo nzuri, za kupendeza. Hakikisha kuzingatia kwamba lengo lako lazima liwe la kweli na linaloweza kutekelezeka. Hapa kuna mfano wa moja sahihi, ambayo itakusaidia vizuri kujipunguza kupoteza uzito: "Nitapunguza uzani na ninaweza kuchomwa na jua pwani na kuogelea bila kusita." Walakini, ikiwa unajiwekea jukumu la kupunguza uzito na kuoa, basi uwezekano mkubwa utasikitishwa, kwa sababu ndoa haina uhusiano wowote na kupunguza uzito.
Hatua ya 2
Pili, linganisha jinsi ilivyo muhimu kwako ni nini unapoteza wakati wa lishe na kile unachopata. Ikiwa kupoteza uzito kutakusaidia katika taaluma yako au kufanya maisha yako kuwa tofauti zaidi, basi kupoteza uzito bila shaka ni muhimu. Lakini ikiwa unatarajia kwamba takwimu yako iliyojengwa italeta amani katika familia au heshima katika kampuni ya marafiki, basi hii haiwezekani. Kwa hivyo hakikisha kupima "faida" zote na "hasara" na ufanye uamuzi - ikiwa unapaswa kupoteza uzito.
Hatua ya 3
Jambo la tatu ni kuzingatia ikiwa unaweza kula kulingana na mtindo wako wa maisha. Ikiwa kazi yako imeunganishwa na safari za mara kwa mara, mikutano na washirika katika mikahawa, karamu, basi wewe, uwezekano mkubwa, hautaweza kuzingatia lishe maalum. Katika kesi hii, utavunjika, na hii italeta tamaa nyingine. Njia ya kutoka katika hali hii ni kupata lishe ambayo unaweza kufuata kwa hali yoyote, na pia kutoa mikusanyiko ya mara kwa mara na marafiki kwenye mikahawa na kwenda kula chakula cha jioni na wazazi wako.
Hatua ya 4
Hatua inayofuata ya mawazo madhubuti ya kupoteza uzito ni kutengeneza orodha na menyu za kula. Ikiwa umechagua lishe maalum, basi ununue bidhaa zote kwa ajili yake. Na hakuna kitu zaidi - usijitengenezee majaribu! Ikiwa unaamua kupunguza kalori, soma kwa uangalifu kila kifurushi cha bidhaa, hesabu kalori na andika lishe yako kwenye daftari maalum. Ikiwa utajizuia katika chakula, kila siku amua mapema ni nini na kwa kiasi gani utakula kwa kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni. Na, kwa kweli, uzingatia kabisa serikali iliyochaguliwa.
Hatua ya 5
Na wakati wa mwisho. Ikiwa unaamua kupunguza uzito, basi anza hapa na sasa, na sio kesho na Jumatatu. Jiambie mwenyewe "Lazima" na "naweza", na acha hii iwe kauli mbiu yako kwa siku za usoni.
