Kuondoa paundi za ziada, kama unavyojua, ni ngumu mara nyingi zaidi kuliko kuzipata. Kila mtu anayeamua kupoteza uzito anakabiliwa na idadi kubwa ya vishawishi - kwa njia ya kumwagilia kinywa, lakini vyakula vyenye kalori nyingi. Walakini, ni rahisi sana kupitia vizuizi vile kuliko inavyoonekana ikiwa unaunda msukumo muhimu, kwa sababu adui mkuu wa uzani wa kupoteza ni yeye mwenyewe. Kwa usahihi, ukosefu wa mtazamo unaofaa kwa mtu kama huyo.
Kuhamasishwa kwa bahati
Baadhi ya sababu ambazo watu wanaotafuta kupoteza uzito mara nyingi hushindwa katika jaribio kama hilo ni ukosefu wa kujitolea na sio motisha kubwa sana. Hii ni dhahiri, kwa sababu mtu ambaye amefuatilia matokeo yoyote mazito, hakuna kikwazo chochote kinachoweza kumuaibisha na kumvunja moyo kutoka kwa ndoto.
Kwanza kabisa, kwa wale ambao wanatafuta kupunguza uzito, ni muhimu kutambua shida zilizopo ambazo zinazuia shughuli hii. Kwa hivyo, mara nyingi huteswa na aina ya kutokubaliana kwa ndani. Sehemu moja ya nafsi yake imejaa hamu ya kupata mwili mwembamba, na kwa nyingine kuna kusita kujizuia angalau kwa kitu - kwani kwa akili za wengi, kila kitu kinachohusiana na kuondoa uzito kupita kiasi ni upungufu mkubwa.
Inafaa kuharibu imani kama hii ya uwongo kwako, kwani haina uhusiano sawa na ukweli. Kwa kweli, kuna lishe kali sana ambayo inadhaniwa inaahidi kuchomwa haraka kwa mafuta kupita kiasi, lakini kwa kweli huwa haina ufanisi. Sio kawaida kwa mwili wa mwanadamu (haswa wa kike) kupoteza pauni nyingi za ziada bila uharibifu mkubwa kwa afya. Kuondoa kilo 2-5 kwa mwezi inachukuliwa kuwa ya kawaida na isiyo na uchungu, lakini inawezekana kuifikia bila vizuizi visivyo vya lazima, wakati mwingine hata kwa kurekebisha lishe tu.
Ili kumaliza hadithi kama hizo kutoka kwa ufahamu wako mwenyewe, sio dhambi kusoma suala la kupunguza uzito kidogo kutoka kwa maoni ya kisayansi. Kwa maneno mengine, jifunze zaidi juu ya jinsi mwili unaweza kuondoa mafuta yaliyohifadhiwa na jinsi ya kufikia kupoteza uzito. Kulingana na hii, inafaa kuandaa mpango wako mwenyewe wa kupunguza uzito na ratiba ya kupoteza uzito na kuhesabu ulaji wa kalori ya lishe - chini kidogo kuliko inavyotakiwa na umri na kanuni zingine - na pia na mafunzo ya kawaida. Unaweza hata kuweka diary inayofaa, ambapo unaingiza viashiria vya uzani wa mwili wa kwanza na zile ambazo unataka kufikia, na baadaye uonyeshe jinsi unavyofanikiwa kuzifikia.
Ili kujihamasisha vizuri, ni bora kuweka vigezo halisi. Sio lazima kabisa kujiwekea jukumu la kugeuka kuwa mwanzi mwembamba kwa mtu ambaye ana mifupa pana na tabia ya kwanza ya kuwa mzito. Vinginevyo, mafanikio yatakuwa ngumu sana - karibu haiwezekani - kufikia. Kupunguza uzito na saizi kadhaa - hii itakuwa lengo linaloweza kufikiwa kabisa.
Vipengele vya Akili Sawa
Mbali na kuweka lengo la kutosha na kuandaa mpango kulingana na hilo (ni kilo ngapi na kwa kipindi gani cha muda kinatakiwa kupunguza uzito), ni muhimu kushughulika na mambo mengine ya mhemko wa kuondoa uzito kupita kiasi. Ufafanuzi wa motisha muhimu zaidi utachukua jukumu muhimu hapa. Hii inaweza kuwa, kwa mfano, mavazi mazuri au mavazi mengine - kwa saizi ambazo mtu hutamani. Jambo hapo juu sio dhambi kupata mara moja na kuipendeza mara kwa mara, kwa kuongeza kujipa moyo na kujisumbua na wazo kwamba hivi karibuni mavazi kama haya yatafaa.
Walakini, ili kudumisha hali ya kupoteza uzito, ni bora pia kupata aina fulani ya motisha hasi. Kwa mfano, kupata picha yako isiyo ya kupendeza - moja ambapo unaweza kuona tumbo lenye kukunja na mikunjo ya mafuta kwenye viuno na kiuno. Sio dhambi kuweka picha hii mahali pazuri sana, haswa kwenye jokofu, ili mtazamo mmoja kwake ukandamize mwelekeo wowote wa kula kitu kibaya kwa takwimu.
Ili kudumisha hali ya juu, unapaswa kujaribu kupika afya, lakini wakati huo huo chakula kitamu na kizuri sana kutoka kwa vyakula vyenye kalori ya chini. Kuangalia moja tu kutatoa mhemko mzuri, na mtu hatahusisha tena kupoteza uzito na hisia na mapungufu tu.
Inahitajika pia kufikiria juu yako mwenyewe mfumo wa malipo kwa mafanikio kidogo katika uwanja wa kuondoa uzito kupita kiasi. Watakavyokuwa ni biashara ya yule anayepoteza uzito. Ni muhimu kuzingatia tu kwamba kwa njia yoyote hawajaunganishwa na chakula (kwa mfano, na idhini ya kula keki ndogo), vinginevyo kazi yote itaenda tu kwa vumbi. Kwa msaada wa hatua zilizo hapo juu, itawezekana kudumisha mtazamo sahihi kuelekea kuondoa uzito kupita kiasi na hata kupata furaha na raha kutoka kwa mchakato kama huo.
