Wanawake wengi wanafikiria kuwa itakuwa vizuri kupoteza paundi hizo za ziada wakati wa kiangazi. Lakini kila wakati unafikiria kuwa unahitaji kula lishe, nenda kwenye ukumbi wa mazoezi, toa utani … kwa hivyo mara moja unajipenda jinsi ulivyo. Unapata wapi nguvu ya kujiweka sawa kwa msimu wa pwani?
Muhimu
Msaada wa marafiki, daftari la kawaida la pamoja au kizuizi, kalamu
Maagizo
Hatua ya 1
Nitafunua siri kidogo ya kisaikolojia - kila wakati kuna nguvu za vitu vya kupendeza. Kwa hivyo, kazi kuu ni kufanya mchakato wa kupoteza uzito kuwa wa kufurahisha, wa kupendeza, wa kufurahisha na wa kuvutia.
Kwanza, jenga mtazamo mzuri. Fikiria kuwa majira ya joto yamekuja na umefanikiwa. Una kielelezo kizuri, misuli ya sauti na uzani mzuri. Jambo kuu ni kwamba picha iliyowasilishwa inakupendeza.
Hatua ya 2
Andika kwenye karatasi kile unahitaji kufanya ili kufanikisha hili. Kwa mfano: kwenda kwenye mazoezi, kula chakula kizuri, kufanya mazoezi. Na fikiria jinsi kilabu ya mazoezi ya mwili inapaswa kuwa kama wewe kufurahiya kuitembelea. Je! Ni shughuli gani za michezo zitakachochea zaidi kwako. Ni chakula gani chenye afya kitakufurahisha, na ni aina gani ya mazoezi yatakayoipa nguvu - yoga, densi ya asubuhi au baiskeli?
Tibu kupoteza uzito kama jaribio. Chunguza unachokula, ni mipango gani ya mazoezi ya mwili unayopenda, ni nini cha kufurahisha zaidi kwako kufanya - kwa kampuni au peke yako. Je! Ni mzigo upi unatoa matokeo bora? Jaribu na ufuatilie hisia za mwili na mabadiliko ya mhemko. Kumbuka, haujinyimi au ujilazimishe kufanya kitu, lakini unatafuta uwezekano wa mwili wako na njia anuwai za kula.
Hatua ya 3
Jiwekee tarehe ya mwisho ya kufikia matokeo - inaweza kuwa tarehe (Machi 1 hadi Juni 1) au siku kadhaa (siku 100).
Weka diary na uangalie ndani yake mafanikio na uvumbuzi wa kupendeza, uvumbuzi. Ni muhimu sana kupata na kuandika kile kinachokusaidia.
Pia, andika mpango wa wiki katika shajara yako. Hizi zinapaswa kuwa hatua rahisi na za moja kwa moja. Inaweza kuonekana kama hii: Jumamosi ninunua fulana nzuri, wakufunzi na suruali ya kukimbia kwa usawa, au nitaipata yote kwenye kabati. Ninafanya madarasa ya kikundi Jumatatu na Alhamisi. Mimi hufanya mazoezi 5 kila asubuhi. Sitakula unga na bidhaa zilizo na sukari kwa siku 100.
Hatua ya 4
Pata watu wenye nia moja, hakika mtu pia atataka kaza takwimu zao na msimu wa joto. Anzisha kikundi kwenye mtandao wa kijamii na shiriki mafanikio yenu kwa kila mmoja. Hii inatia moyo. Na ikiwa unataka kuongeza kipengee cha msisimko, fanya dau kwa kiasi fulani cha pesa kwako ambacho kwa idadi fulani utapima, sema, kilo 60. Ni muhimu kwamba watu katika kikundi ni msaada wako, sio wakosoaji wenye uchungu.
Hatua ya 5
Na jambo la mwisho: jambo kuu ni kawaida. Ikiwa unafanya vitu ambavyo vinakusaidia kupoteza uzito kwa siku 100 mfululizo: tembelea kilabu cha mazoezi ya mwili mara 2 kwa wiki au fanya michezo inayofanya kazi, na pia kupunguza kiwango cha unga na pipi, utapata matokeo mazuri. Na kutibu mchakato huu kama jaribio la kupendeza na la kufurahisha litakupa nguvu na raha. Punguza uzito na raha!
