Katika mchakato wa kupoteza uzito, kuvunjika mara kwa mara hufanyika, wakati ambapo vyakula vyenye hatari vinatumiwa. Baada ya kuvunjika, hisia ya hatia, hisia ya kutofanya kazi vizuri na kuteswa kwa nguvu. Ili kuzuia usumbufu, unahitaji kuelewa sababu zao.
Maagizo
Hatua ya 1
Sababu ya kisaikolojia ya kuvunjika ni njaa. Chakula kali sana, kizuizi kali katika idadi ya kalori na ladha ya kawaida hivi karibuni itasababisha ghasia mwilini. Ghasia hakika itafanyika wakati wa kupungua kwa asili kwa sukari ya damu - karibu saa 10-11, saa 15-16 na karibu saa 23. Ukweli ni kwamba baada ya kula, kiwango cha sukari kwenye damu huongezeka kwa muda, kwa hivyo hakuna hisia ya njaa. Baada ya masaa 2, kiwango cha sukari hupungua, kwa hivyo njaa inajikumbusha yenyewe. Ikiwa kitu kitamu kililiwa katika lishe kuu, basi sukari itapungua kwa kasi zaidi na hisia ya njaa itakuwa kali. Chagua lishe bora ambayo ni ya kutosha kwa matumizi yako ya sasa ya uzito na nishati.
Hatua ya 2
Sababu ya kisaikolojia ya kuvunjika ni motisha mbaya. Mitazamo ya hivi karibuni mara nyingi huingilia kati na kupoteza uzito. Unaweza kuchambua imani hizi mbaya peke yako, bila msaada wa mtaalam. Ili kufanya hivyo, unahitaji staha ya kadi za sitiari.
Hatua ya 3
Kadi za ushirika za sitiari (zilizofupishwa MAC) ni picha zinazoonyesha watu, hali, wanyama, vizuizi. Wanawakilisha mitazamo, imani, maadili, wasiwasi, phobias, splinters kisaikolojia. Watu tofauti wataona ushirika wa kibinafsi kwenye picha moja, yote inategemea mhemko na mitazamo ya fahamu. Kadi hizi hazina tafsiri za ulimwengu kwa wote, na kila kadi katika sehemu fulani kwa wakati na mtu huyo huyo inaweza kutambuliwa kwa njia tofauti. Kuna deki nyingi za sitiari, unapaswa kuchagua deki hizo ambazo michoro zake zinakujibu, unapaswa kutaka kuangalia kadi na uone maelezo.
Hatua ya 4
Kwa hivyo, jinsi ya kutumia kadi za sitiari kwa kupoteza uzito.
Hatua ya 5
Kuanza lishe, jiulize swali: "Ni nini msukumo wangu? Kwa nini ninapunguza uzito?" Chukua kadi na uziweke chini kwenye meza. Chagua kadi moja, pindua. Fikiria picha hiyo, nasa maoni ya kwanza, andika kwenye daftari. Je! Picha ya ramani inajibuje swali lako?
Hatua ya 6
Katika picha hii, unaweza kuona hamu ya kuwa mwembamba na mtindo (bibi arusi amevaa mavazi ya guipure kwa sura yake), unaweza kuona hofu iliyofichwa ya ulimwengu au hasi katika uhusiano na mtu fulani (bibi arusi ni panya, na bwana harusi ni paka), au chaguo jingine ni hamu ya kupoteza uzito ili kuwa mdogo, kama mtoto, mjanja, na labda hata asiyeonekana (panya ni ndogo, mwepesi, hawaonekani). Unaweza kuvuta kadi nyingine na swali "Nifanye nini ili kupata matokeo?" au "Ni nini kinakuzuia kufikia matokeo?" Majibu ya maswali haya na mawazo yote yanayokuja akilini wakati wa kuangalia kadi zinapaswa kuandikwa kwenye daftari. Rudia zoezi hili la kadi mara moja kwa wiki au inavyohitajika na angalia majibu yako na vyama vinabadilika. Hii itakusaidia kuelewa ni nini imani zenye mipaka zinahifadhiwa katika akili yako ya fahamu, na unaweza kuzifanya.
Hatua ya 7
Kwa mwanzo, inatosha kuwa na dawati moja na picha. Baadaye, unaweza kununua staha ambayo inachanganya picha na misemo. Ukiwa na zana kama hizo, kupoteza uzito kwako hakutakuletea uzuri na afya tu, lakini pia kuwa safari ya kupendeza kwako mwenyewe.
