Wengi wetu wangependa kupunguza uzito. Uwezekano mkubwa zaidi, umefanya jaribio moja la kuongoza maisha ya afya, nenda kwenye lishe na uende kwenye mazoezi. Ole, hata kwa mwanzo wenye matumaini, roho yetu ya mapigano huanza kuyeyuka na kufifia. Je! Hii inamaanisha kwamba ni wakati wa wewe kukubali uzito wa kupita kiasi? Mbali na hilo!
Unahitaji kuanza na uelewa wazi wa kwanini unataka kupoteza uzito. Na unahitaji kupoteza uzito kabisa. Watu wengine hawaitaji hii, mtu anahitaji kujiondoa sio uzani, lakini ngozi inayolegea, lakini kuna watu ambao wanahitaji kweli kupunguza uzito. Kwa hivyo, jibu swali "kwanini". Kwa nini unahitaji? Chaguzi zinaweza kuwa tofauti: likizo inakuja na unataka kuhisi raha pwani, uliamua kupendeza kijana mzuri, uligundua kuwa ni ngumu kwako kupanda kwenye ghorofa ya tano … Kunaweza kuwa na sababu kadhaa, ziandike kwenye daftari nzuri kwa maandishi nadhifu au hata andika maandishi katika fomu ya elektroniki. Vidokezo hivi vinaweza kuwa na faida kwako na kwa wale ambao wanataka kufuata mfano wako.
Mara tu utakapoelewa sababu, jishughulisha na kuweka lengo sahihi. Je! Ungependa kupoteza kilo / sentimita ngapi? Itachukua muda gani kufanya hivi? (Kuwa wa kweli, kupoteza kilo 8 kwa mwezi sio salama kwa afya yako) Je! Unapunguza uzito kwa njia gani?
Chukua muda kutafuta kitu kinachokufaa. Ukienda kulala mapema, itaonekana kama kazi ngumu kutokula baada ya saa 6:00 jioni. Na kazi ngumu hailinganishwi na maisha ya furaha. Usiende dhidi yako mwenyewe, bali kuelekea kwako mwenyewe. Funga mikakati ya kupunguza uzito kwa burudani na masilahi yako. Unaweza hata kuchanganya michezo na kujifurahisha au kujielimisha. Ni nani anayekuzuia kutazama kipindi chako cha Runinga unachopenda / kusikiliza hotuba ya sauti wakati unazunguka hoop au kuibadilisha baiskeli ya mazoezi? Onyesho sawa linaweza kuunda motisha ya ziada.
Fikiria juu ya afya yako. Je! Daktari wako amekupendekeza kupunguza uzito bado? Uzito wa ziada hauathiri tu kujithamini kwetu (wengine waliweza kutema mate), lakini pia husababisha magonjwa makubwa kama ugonjwa wa sukari, fetma na arrhythmia. Kilichoonekana kama "hadithi za kutisha" jana zitakua rekodi ya matibabu kesho … Usipochukua hatua.
Angalia jinsi watu "wepesi" wanavyokuwa rahisi. Ukosefu wa mifuko ya mafuta ya ziada mwilini mwako itakupa nguvu. Ni nzuri sana kupepea siku nzima kama kipepeo, na sio kuburuta mzoga wako wa mafuta na nguvu yako ya mwisho. Kumbuka kwamba paundi za ziada zitaongeza uchovu. Kwa kupoteza uzito, unaweza kufanya mengi zaidi na kujisikia vizuri zaidi!
Huwezi kuzingatia tu tathmini ya wengine. Kunaweza kuwa na mkosoaji kila wakati ambaye ataharibu mhemko. Na bado … Unahisije ukiwa na marafiki wadogo? Mpenzi wa zamani ambaye atakutana katika bustani atakutazama macho gani? Je! Marafiki wako, ambao haujawaona kwa miaka kadhaa watafikiria nini? Nadhani kuwa kupendeza macho kutakufurahisha kama keki.
Je! Unayo jean yoyote unayoipenda ambayo umeacha kutoshea? Ikiwa kuna, basi kubwa, ikiwa sivyo, inunue! Kuleta mavazi haya pamoja mara kwa mara. Utaratibu huu wa kushangaza kutoka "mdogo bila matumaini" hadi "hooray, mkubwa ameketi chini" itakuwa ya kufurahisha sana na yenyewe. Uzito unaweza kuondoka polepole, lakini kwa kweli utagundua mabadiliko kwa ujazo kwa kutumia njia hii. Pima na ujivunie matokeo.
Nguvu ni bidhaa-ya-bidhaa ambayo unaweza kupata katika mchakato wa kupoteza uzito. Wengine humfundisha kwa kusudi na mbinu anuwai, na unapata kwenye kit. Kuendelea na mafunzo na kuepuka vitu vyema vilivyokatazwa kutakufundisha kujidhibiti bora, na unaweza kuitumia katika anuwai ya maeneo ya maisha yako.
Usijitolee kwa lishe. Ukosefu wa harakati na uwepo wa upendeleo mbaya wa upishi sio upendeleo, upotezaji wa ambayo lazima uombolezwe, lakini ni mzigo ambao una nafasi ya kujikomboa. Kumbuka kuwa rafiki yako mwembamba anaweza kula keki na chips nyingi kama vile anataka - bado hapati mafuta, lakini yeye, kama wewe, yuko katika hatari ya kupata ugonjwa wa sukari.
Unda mkusanyiko wa vipande vya jarida. Kwenye upande wa kushoto, weka picha za chipsi unazopenda za kalori nyingi, na upande wa kulia, picha za wasichana wembamba, wanaofaa. Katikati, andika neno "AU" kwa herufi kubwa, na "Chaguo ni lako!" Chini. Weka kipande chako kwenye mlango wako wa friji na ufanye maamuzi sahihi katika tamaa yako ya vitafunio.
