Wakati wa mchana, mtu yeyote polepole hukusanya uchovu na mvutano wa neva. Kwa sababu ya hii, mhemko na ustawi unaweza kuzorota. Ikiwa ni rahisi kutosha kupambana na uchovu usio wa kiinolojia - unaweza tu kwenda kulala, basi kuondoa shida ya ndani inaweza kuwa ngumu. Jinsi ya kushinda hali hii ili matokeo yawe haraka na dhahiri?
Kuchaji nyumba. Watu wengi wanajua kuwa michezo na mazoezi ya mwili husaidia kukabiliana na mafadhaiko, kupunguza uzembe uliokusanywa, kutoa hisia nyingi na nguvu ambazo zinaweza kujilimbikiza katika mwili na akili kwa njia ya mafadhaiko ya mwili au kisaikolojia. Lakini vipi ikiwa hakuna fursa ya kutembelea mazoezi ya mwili, kutoa mafunzo kwenye mazoezi? Inatosha kutenga dakika 30 wakati wa mchana na kufanya mazoezi kadhaa rahisi nyumbani ili uwe tayari kujisikia vizuri na kuimarishwa zaidi. Unaweza kuvunja nusu saa hii kuwa hatua mbili: dakika 10 asubuhi na dakika 20 alasiri. Walakini, haupaswi kushiriki hata michezo nyepesi muda mfupi kabla ya kwenda kulala, vinginevyo kuna hatari ya kukumbana na shida wakati wa kulala.
Kutafakari na acupressure. Mazoea ya kutafakari hayakuruhusu tu kutulia, kupunguza mafadhaiko na kuondoa mafadhaiko mengi ya mwili / akili. Vitendo kama hivyo pia husaidia kutuliza mawazo, kuweka hali nzuri, na kurekebisha ustawi wa jumla. Tafakari inaweza na inapaswa kuambatana na muziki uliochaguliwa haswa, ambayo itakuruhusu kupumzika zaidi na kufikia hali ya ndani yenye usawa. Baada ya kutafakari, unaweza kufanya acupressure fupi: kwa dakika kadhaa, piga upole kwanza hatua chini ya pua, na kisha hatua iliyo katikati ya kidevu. Ikiwa mvutano bado unahisiwa, basi massage inaweza kuendelea: hatua hiyo inafuata vidokezo nyuma ya vidonda vya sikio, kisha upole upole daraja la pua na mahekalu.
Tiba ya sanaa. Kuchora ni njia nzuri na ya bei nafuu ya kuondoa mvutano wa neva, weka hisia zako na mawazo yako sawa. Katika kesi hii, kuchora haipaswi kuchukuliwa kwa uzito sana. Ni muhimu kuelewa kwamba lengo la mwisho sio kuchora baridi, lakini unafuu wa hali ya ndani. Kuchorea michoro tayari ni bora katika suala hili. Sasa kwa kuuza kuna kurasa nyingi tofauti za kuchorea kwa watu wazima, ambazo zimewekwa kama dawa ya kupambana na mafadhaiko. Na zinafanya kazi kweli. Aina hiyo nyepesi ya tiba ya sanaa, iliyofanywa kwa saa moja jioni, itakusaidia kupumzika, kujiondoa kutoka kwa shida na mambo, na kuinua roho zako.
Taratibu za maji. Bafuni tofauti inakabiliana na mafadhaiko na mvutano mkali katika mwili. Ikiwa hautaki kutumia hatua hii, unaweza kujipanga kikao kifupi cha kupumzika katika umwagaji wa joto. Inafaa kuongeza povu yenye harufu nzuri, chumvi, mafuta muhimu, au chai ya mitishamba, kama vile chamomile, kwa maji.
