Kasi ya maisha ya kisasa mara nyingi inasumbua. Machafuko kazini, kutokuelewana katika familia, mafadhaiko, ukosefu wa kupumzika na jua - hii yote inachangia mafadhaiko ya jumla ya mwili. Kwa hivyo sio mbali na unyogovu au ugonjwa! Kila mtu anaweza kuondoa mafadhaiko; kuna ujanja kadhaa rahisi kwa hii.
Kwanza, kumbuka jinsi unavyopenda kupumzika, ni nini kinakupumzisha. Unaweza kuondoa mafadhaiko kwa msaada wa biashara unayopenda: knitting, kushona, kupika sahani isiyo ya kawaida, kusoma kitabu. Fanya kile ambacho umevutiwa nacho kwa muda mrefu, lakini hakukuwa na wakati wa kukileta uhai. Labda wazo hili juu ya hamu au kutokamilika kwa kitu pia ni moja ya sababu za mafadhaiko.
Pumzika mwili na roho yako
Hali tulivu, tulivu, muziki wa kupendeza usiovutia, umwagaji wa joto na chumvi bahari na mimea, massage na mafuta ya kunukia, chai tamu na tibu yoyote itakusaidia kupumzika nyumbani jioni moja. Unaweza kutumia zana zote pamoja au uchague moja au nyingine. Muulize mwenzi wako atunze kuunda mazingira ya kutuliza. Ikiwa una watoto, waombe wazazi wako au watu unaowafahamu. Jioni moja ya ukimya na utulivu itakusaidia kupata nguvu na kurudisha hali yako ya kawaida.
Suluhisho bora ya kupunguza mafadhaiko itakuwa kwenda kwa saluni kwa taratibu maalum - massage, vifuniko vya mwili, sauna. Sio tu kupumzika mwili na kuupa mapumziko muhimu, lakini pia hupa ngozi na mwili wote malipo ya afya na uhai. Massage inaamsha vidokezo maalum katika mwili, hufanya viungo na damu vifanye kazi kikamilifu, inakuza upya wa tishu. Masks na Wraps hupa vitamini na vitu vyenye faida kwa seli za ngozi. Umwagaji au sauna huondoa vitu vyenye madhara.
Usifikirie juu ya biashara
Kusahau kazi za nyumbani angalau kwa muda. Chakula kinaweza kuamriwa kwenye mkahawa au kwenye huduma za uwasilishaji, kunawa na kusafisha kunaweza kurudishwa nyuma kwa nyuma au kugeuza wasiwasi huu kwenye mabega ya mwenza. Uliza tu bila lawama katika mwelekeo wake na ugomvi, eleza kwa utulivu kuwa unahitaji mapumziko kutoka kwa kawaida.
Badilisha mazingira yako ili kutoka kwa mzunguko wa nyumbani-kazini-nyumbani. Kwa jioni moja, unaweza kwenda mahali pengine, kupanga tarehe na mpendwa wako, hata ikiwa umeolewa kwa muda mrefu, kuhudhuria hafla isiyo ya kawaida, fanya kitu cha asili au panga kituko kidogo na upate mhemko mpya. Kwa watafutaji wa kusisimua, dawa bora ya kupunguza mkazo ni kuruka kwa parachuti. Na ikiwa inawezekana kuchukua wiki kadhaa za likizo kazini, basi hakikisha kuzitumia katika nchi nyingine. Maoni mapya ndio ambayo hukuruhusu uangalie tofauti katika maisha yako ya kawaida, kupunguza uchovu na kutoridhika.
Shughuli zaidi
Cheza michezo na uwe nje nje mara nyingi, haswa jua. Ni mazoezi ya mwili ya kawaida na mwangaza wa jua ambayo husaidia mwili kukabiliana vizuri na mafadhaiko na magonjwa, kuwa katika hali nzuri kila wakati, kuwa na athari nzuri kwa lishe ya tishu na viungo, na kukupa muonekano mzuri na mzuri. Kwa kuongezea, kwa sababu ya kujitahidi kwa mwili, kiwango cha kutosha cha endofini huonekana katika mwili - homoni za furaha ambazo zinawajibika kwa hali ya jumla ya mtu na ukosefu wake wa mafadhaiko na unyogovu.
Lakini nini cha kufanya katika hali ya mafadhaiko sio thamani
Kunywa pombe, haina kupumzika, lakini inazidisha shida za mtu. Kwa kuongezea, kiwango kikubwa cha pombe huharibu mwili. Nenda ununuzi. Ndio, ununuzi inaweza kuwa njia nzuri ya kusahau. Lakini mwishowe, pesa chini ya mafadhaiko zitapotea, na ununuzi kama huo hauleta furaha. Kuangalia TV wakati wote kunaweza kusababisha mafadhaiko zaidi!
