Hali ya mafadhaiko inaweza kusababisha magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa, shida ya uzito kupita kiasi, unyogovu na shida zingine nyingi. Watu wengi huanza kushughulika na mafadhaiko kwa njia isiyofaa: wanaanza kunywa na kuvuta sigara, kutumia dawa za kulevya, kutazama Runinga, kula chakula kingi cha taka, nk.
Maagizo
Hatua ya 1
Acha kufikiria kila kitu mara moja.
Usikimbilie kumaliza kesi zote ambazo zimekusanya mara moja. Kuacha kufikiria kila wakati juu ya kazi zilizobaki, unajiruhusu kwenda kwa kichwa kwenye shughuli ya sasa, ambayo ina athari nzuri kwenye mfumo wa neva na hupunguza mafadhaiko.
Hatua ya 2
Acha kudhibiti kila kitu.
Jaribu kuelewa kuwa sio kila kitu maishani mwetu kinategemea sisi wenyewe. Kwa hivyo, fikiria kidogo juu ya shida zinazowezekana na uzingatia zaidi biashara. Kumbuka kwamba hatupati shida kutoka kwa shida zenyewe, lakini kutokana na kutoweza kuzidhibiti.
Hatua ya 3
Kubali watu kwa nguvu na udhaifu wao wote.
Ikiwa mara nyingi haufurahii na matendo ya wapendwa, basi unapaswa kujifunza kugundua watu kama walivyo, na kasoro zao zote. Inahitajika kuelewa kuwa tabia yako pia inaweza kuonekana kuwa ngumu sana.
Hatua ya 4
Tafakari.
Sio lazima kabisa kutumia mbinu yoyote maalum. Unaweza tu kufunga macho yako kwa dakika na usikilize hisia za mwili wako, kwa kupumua kwako, ukiacha mawazo yote.
Hatua ya 5
Pata usingizi.
Watu wengi wanakabiliwa na hali zenye mkazo kwa sababu ya kukosa usingizi sugu. Jihurumie mwili wako na ujipange siku ya kupumzika, wakati ambao utalala muda mrefu kuliko kawaida.
Hatua ya 6
Kula sawa.
Vitafunio vya mara kwa mara na chakula cha haraka vina athari mbaya kwa hali ya mwili, na kwa hivyo kwa mhemko wetu. Ili kuwa na matumaini katika hali zenye mkazo, unapaswa kuanza na matunda kila asubuhi na kula vyakula vyenye afya tu kwa siku nzima.
Hatua ya 7
Ruhusu kikombe cha chai.
Ikiwa dhiki inakushika kwa mshangao, jiruhusu kupumzika kidogo na kikombe cha kinywaji chako unachopenda: chai au kahawa. Hii itapunguza mfumo wako wa neva kwa kiasi fulani.
Hatua ya 8
Tembea mara nyingi zaidi.
Ubongo, uliojaa oksijeni, hauogopi, lakini huanza kutafuta suluhisho la hali ya shida ambayo imetokea.
Hatua ya 9
Uliza msaada kutoka kwa wapendwa.
Jamaa huwa tayari kukusaidia kila wakati. Kwa hivyo, ikiwa mafadhaiko yalisababishwa na mlima wa mambo yaliyorundikwa, basi unaweza kushiriki hii na wapendwa, au waombe wasaidie.
