Kwa bahati mbaya, mafadhaiko ni sehemu muhimu ya maisha ya karibu mtu yeyote wa kisasa. Unaweza kukabiliana nayo, kuhimili athari za mkazo kwa njia tofauti. Kuna njia nyingi za kufanya hivyo, na kila mtu anachagua anayefaa zaidi kwake. Walakini, unaweza kupunguza athari za sababu za mafadhaiko na ushughulikie vizuri kwa kuongeza vyakula fulani vya kupambana na mafadhaiko kwenye lishe yako.
Matunda ya machungwa. Kutaka kukabiliana na mafadhaiko, unaweza kutoa upendeleo kwa tangerines zote na machungwa na aina zingine za machungwa. Kwa nini bidhaa hizi ni bora na za kupambana na mafadhaiko? Ukweli ni kwamba zina vitamini C nyingi. Na sehemu hii ina uwezo wa kupunguza cortisol, homoni ya mafadhaiko. Kwa kuongezea, matunda haya huimarisha kinga, ambayo mara nyingi huumia chini ya ushawishi wa mafadhaiko anuwai. Wanasayansi wanaona kuwa watu ambao hula tangerini au matunda ya zabibu huvumilia shida kwa urahisi, athari zao za mwili na akili huwa thabiti zaidi.
Mwani. Bidhaa hii sio tu chanzo kizuri cha iodini, ambayo ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa tezi ya tezi. Muundo wa mwani huu una sehemu muhimu kama asidi ya pantothenic. Asidi hii ina athari ya faida kwenye tezi za adrenal, hupunguza adrenaline inayozalishwa mwilini, ambayo huambatana na hali ya mkazo kila wakati. Kwa kuongezea, katika muundo wa mwani, ambayo ni bidhaa ya kupambana na mafadhaiko, pia kuna vitu vingine vyenye faida, kama magnesiamu, na vitamini ambavyo vinaboresha ustawi.
Karoti. Mboga hii ni chanzo cha vitamini A, lakini athari zake za faida kwa afya ya binadamu hazijazuiliwa kwa hii. Madaktari wanasema kuwa kula karoti kunarekebisha mtiririko wa damu na pia kuna athari nzuri kwenye mfumo wa neva. Kupambana na mafadhaiko, unapaswa kuongeza zaidi ya bidhaa hii kwenye lishe yako ili kupunguza mafadhaiko kwenye mfumo wa neva na kuboresha mhemko wako.
Chokoleti nyeusi / nyeusi. Watu wengi wanajua kuwa pipi huendeleza uzalishaji wa homoni nzuri. Walakini, sio kila mtu anayeweza kumudu kupiga buns wakati wa dhiki. Chokoleti nyeusi au nyeusi inachukuliwa kuwa ya faida kwa afya ya binadamu, na chakula kama hicho ni kati ya vyakula vya kupambana na mafadhaiko. Ukweli ni kwamba aina hii ya chokoleti pia huchochea utengenezaji wa serotonini na homoni zingine nzuri ambazo huboresha mhemko, huimarisha kujiamini na kusaidia kuhimili hata mkazo mkali sana. Kwa kuongezea, vipande vichache vya tiba hii vitasaidia kupunguza shinikizo la damu, ambalo mara nyingi huinuka chini ya ushawishi wa hali ya kusumbua.
Ndizi. Ndizi zina lishe sana, ni nzuri kwa kujaza, kwa hivyo zinaweza kusaidia kushinda njaa ya neva wakati wa shida. Mara nyingi, wakati wa hali zenye mkazo, watu wana usumbufu wa kulala, wasiwasi na kuwashwa huongezeka. Ndizi zinaweza kusaidia kwa udhihirisho huu wote. Inatosha kula matunda kadhaa kwa siku ili kueneza mwili na potasiamu na vitu vingine muhimu, na pia kuvumilia shida kwa urahisi.
