Kila mtu hufanya makosa. Kuna wangapi kwa siku? Moja? Mbili? Sita? Yote inategemea utu. Somo muhimu linaweza kupatikana kutoka kwa kila kosa, kwa maana hii ni ya kutosha kujiangalia kutoka nje, kuchambua tabia yako. Zana kwenye njia ya utambuzi itakuwa diary ya kibinafsi, video na mazungumzo na wewe mwenyewe.
Ni muhimu
shajara, video za zamani
Maagizo
Hatua ya 1
Ili kujifunza kujiona kutoka nje, kwanza chukua hatua rahisi - anza diary. Nzuri, ambayo ni ya kupendeza kushikilia mikononi mwako. Ndio Ndio haswa! Sio mzigo mzito, lakini ni muhimu sana. Katika diary, andika mara kwa mara hisia zako na hisia za siku yako. Kukariri kumbukumbu za zamani, baadaye kidogo utaweza kupata uvumbuzi mdogo, kupata faida na hasara, tabia nzuri na mbaya ndani yako, tathmini matendo yako katika hali fulani. Shajara inaonekana kukuruhusu kuchukua hatua kurudi nyuma, angalia maisha yako na matendo kutoka nje na, kwa njia, mara nyingi hakikisha tena kuwa shida zozote zinaelekea kuisha.
Hatua ya 2
Mara kwa mara, wanasaikolojia wanashauri kutumia mfumo wa hatua tatu za uchambuzi. Kwa mfano, jioni hii kaa kwenye kiti, jaribu kukumbuka siku yako kwa undani. Ilianzaje? Uliona nani leo? Iliishaje? Hatua ya pili ni kazi. Vipi kuhusu ofisi (shule, kiwanda, nk)? Je! Kila kitu kiko sawa hapa? Ikiwa sivyo, kwa nini? Hatua ya tatu ni maisha kwa ujumla. Sasa jaribu kuichambua na kisha ulinganishe hatua hizi tatu. Labda ni wakati wa kubadilisha kitu?
Hatua ya 3
Kwa kuongeza, angalia picha na video za zamani ambapo umepigwa. Uchambuzi wa video unapendekezwa haswa. Inakuwezesha kugundua sifa hizo katika tabia ambazo haziwezi kuumiza kurekebisha au kuziondoa kabisa. Mara ya kwanza, baada ya kutazama video, unaweza kuwa na hisia kali. Kazi yako ni kujaribu kuondoka kutoka kwao kwenda kwa vitendo vya kujenga ili kuboresha tabia yako na maisha yako ya thamani. Kwa ujumla, ni bora kujiona kutoka nje, mkosoaji hutusaidia, jambo kuu ni kwamba haibadiliki kuwa kujikosoa kila wakati.
