Wanasaikolojia wanasema kuwa haiwezekani kabisa kuondoa mawazo hasi. Hata watumaini wana wasiwasi mara kwa mara. Tofauti pekee ni kwamba watumaini wanajua jinsi ya kubadilisha mitazamo kuelekea kufikiria bila utulivu.
Maagizo
Hatua ya 1
Kariri nyakati nzuri zilizotokea na zinazotokea maishani. Labda hauwatambui au unapendelea kutozingatia raha ndogo, lakini hii haimaanishi kuwa hawatokei kwako karibu kila siku. Labda umesoma kitabu kipya, umepiga picha nzuri ya mtoto wako, au umesikia pongezi kutoka kwa mgeni? Kukubaliana, kufikiria juu ya vitu vizuri ni kupendeza zaidi kuliko bili ambazo hazijalipwa au fursa zilizokosa.
Hatua ya 2
Usijutie kile kilichokupata huko nyuma. Hata ikiwa shida ilitokea jana, kwa hali yoyote, tayari ni historia. Zamani ni za thamani tu kwa sababu kwa msingi wake kwa sasa umekuwa vile ulivyo. Ikiwa unahisi hitaji la kusahihisha kosa, basi jaribu. Ikiwa sivyo, acha kucheza hali mbaya kwenye kichwa chako na uiache iende. Vinginevyo, yeye, kama nyigu anayeudhi, atakuzuia kuzingatia kile kilicho muhimu sasa hivi, na atajaribu kukuumiza tena na tena.
Hatua ya 3
Mawazo mabaya huzuia maendeleo yoyote, kwa sababu kwa hali mbaya au iliyokasirika, hakuna kitu kinachokwenda vizuri. Labda wewe mwenyewe unafahamu kuwa mawazo yanayokusumbua, kwa kweli, sio makubwa sana na ya kutisha. Kisha jiulize swali moja tu: "Je! Hii itakuwa muhimu sana kwangu kwa miaka mitano?" Kukubaliana, katika hali nyingi, badala ya jibu, tabasamu kidogo litaonekana kwenye midomo yako.
Hatua ya 4
Usikae karibu. Ili kujiondoa kutoka kwa mawazo mabaya, chukua hatua nyingine kuelekea lengo lako, chukua vitu vyako vya kupendeza, nenda mahali ambapo haujawahi kufika, cheza na mtoto wako, cheza michezo, au lala tu. Ikiwa hauko busy na chochote, basi mawazo yako yasiyotulia, kama mende, yataanza kuingia ndani ya kichwa chako, na hayatatoa raha. Na kuridhika kutoka kwa shughuli za kupendeza itatoa mhemko mzuri, kwa sababu ambayo mhemko mzuri na maoni mapya yatatokea.
