Ili kufanya maisha yako kuwa na furaha kidogo, unahitaji kujikomboa kutoka kwa mawazo hasi. Kwa mtazamo wa kwanza, mapishi ni rahisi, lakini unawezaje kuitumia katika mazoezi? Je! Mtu anaweza kudhibiti mawazo yao? Ili kufanya hivyo, unahitaji kupitia hatua 5.
Maagizo
Hatua ya 1
Fikiria upande wa pili wa shida.
Njia rahisi ya kudhibiti mawazo ni kufikiria juu ya kinyume. Ikiwa umemkasirikia mtu - kumbuka kitu kizuri na kizuri, ikiwa umefurahi - fikiria mwenyewe mahali pa utulivu na amani.
Hatua ya 2
Tafakari mawazo kwa ukweli.
Kumbuka mawazo na matamanio yako mabaya na fikiria kuwa imekuwa kweli. Ulidanganya sana mwenzi wako wa roho na mwenzako, ukampiga bosi wako, ukatupa TV nje ya dirisha … Fikiria ni mateso kiasi gani haya yanaweza kukuletea wewe na watu wengine.
Hatua ya 3
Ili kufikiria mawazo yako.
Wasilisha mawazo yako kwenye onyesho la slaidi, kana kwamba sio mawazo yako, bali ni picha za kibinafsi. Hawana ushawishi kwako, hauitaji kuamini au kuwategemea.
Hatua ya 4
Pata chanzo cha mawazo.
Mawazo huwa na chanzo, na chanzo hicho ni mhemko. Hisia ni mwitikio wa mwili kwa kichocheo cha nje.
Ili kupata mzizi wa shida, unahitaji kufahamu mhemko, uiangalie kutoka nje, uielewe.
Fikiria mawazo yako katika wazo la mhemko, hisia. Hisia na hisia haziwezi kuwa sawa au vibaya mpaka utafsiri kwa ukweli. Kukumbatia tu hisia zako na kupumzika.
Rejesha hisia na mawazo yatatoweka.
Hatua ya 5
Pambana na mawazo.
Kuna njia kadhaa za kushughulikia mawazo yako.
Njoo na neno ambalo utajizuia, kwa mfano, "acha", "hapana". Na ikiwa mawazo yasiyotakikana yameingia kichwani mwako, ifukuze na neno lako la kichawi.
Unaweza pia kuondoa mawazo na adhabu ndogo ya viboko. Kwa mfano, weka bendi ya kunyoosha mkononi mwako na uivute kwa kubofya mkono wako inapobidi.
