Hasira ni hisia kali sana ambayo ina athari ya uharibifu kwa mtu. Kwa kushinda hasira, unaacha kusikiliza akili yako mwenyewe. Katika hali hii, unaweza kufanya kitendo ambacho utajuta baadaye. Kwa hivyo, ni muhimu kudhibiti hasira yako.
Maagizo
Hatua ya 1
Jaribu kutatua shida inayokukasirisha. Unaweza kukasirishwa kwa kutendewa haki. Na unahisi kuwa hivi karibuni utaanza kuchemka kwa bidii. Usiruhusu hali hiyo. Simama mwenyewe na utetee maoni yako. Basi hakutakuwa na sababu ya hasira. Njia hii ni nzuri, ya busara, lakini haitumiki kila wakati. Kuna hali wakati inahitajika kuzima mhemko hasi, lakini sababu yao haiwezi kuondolewa haraka.
Hatua ya 2
Angalia maneno yako. Kuapa, matusi na sauti iliyoinuliwa inaweza kuwa mwanzo wa kashfa halisi. Njia nyembamba ya kuhesabu hadi kumi kabla ya kufungua kinywa chako kwa hasira ya kazi. Hata katika kipindi kifupi cha kutokuwa na shughuli, akili huanza kupata mkono wa juu juu ya mhemko hasi.
Hatua ya 3
Pata njia ya kujionea hisia zisizofurahi. Shuka wakati wa kusafisha au kwenye mazoezi. Chora mnyanyasaji wako kwa mtindo wa katuni, fikiria yeye katika hali isiyo ya kupendeza, ya kuchekesha.
Hatua ya 4
Pumzika kutoka kwa wasiwasi wako. Katika wakati wa kupendeza, wakati mhemko wako unakaribia kuchemka, badili hadi kwenye moyo wa shida. Jiweke kwenye viatu vya mtu anayekusababisha uzembe, chunguza yaliyomo kwenye misemo yake. Kuonyesha uelewa utakusaidia kwanza kuelewa kuwa ulikuwa umekosea, na kisha utulie.
Hatua ya 5
Jifunze kusamehe. Mtazamo wa kujishusha kuelekea makosa ya watu wengine, upendo kwa wengine na imani kwa watu itakusaidia epuka kuzuka kwa hasira. Ikiwa utaona tishio kwa kila mtu, adui, mhemko hasi hautaepukwa.
Hatua ya 6
Fuatilia afya yako. Kupungua kwa nguvu, kupoteza nguvu na rasilimali za mwili, punguza uwezo wako wa kupinga mhemko hasi karibu kila kitu. Wakati huo huo, afya na afya itakusaidia kujenga kinga dhidi ya milipuko ya hasira na ghadhabu.
