Hasira ni dhihirisho, athari, msisimko wa kihemko wa mtu kwa vichocheo vya nje. Ni kama dawa ya kulevya, ambayo, baada ya hasira kali ya mara kwa mara, inatumiwa kama njia ya utulivu wa kihemko. Ili kuzuia hasira isitawale wewe na hisia zako, jifunze kuidhibiti.
Maagizo
Hatua ya 1
Upepo mdogo ni rahisi kukomesha kuliko dhoruba, jaribu kuondoa mwelekeo wa msingi wa kuongezeka kwa hasira kwa njia anuwai. Kumbuka mapungufu yako mwenyewe, au uifanye mzaha, ni muhimu usiruhusu hasira iendelee.
Hatua ya 2
Jidhibiti. Kumbuka matokeo ya hasira. Kama sheria, haziongoi nzuri, na mara nyingi, baada ya hisia kupungua, inakuwa aibu hata.
Hatua ya 3
Ni bora kurudi nyuma kutoka kwa chanzo cha hasira, kaa chini, funga macho yako, kumbuka kitu cha kupendeza sana, mkali na chanya. Katika mbinu hii, mbinu zote ni nzuri. Chochote kinachokutuliza inaweza kutumika: mafuta ya kunukia au vijiti, muziki mzuri, chai na pipi, mazoezi ya kushinikiza, kumbukumbu nzuri, au kutembea tu katika hewa safi. Chagua shughuli ambayo ni ya faida kwako, na unaweza kushinda hasira yako.
Hatua ya 4
Ni rahisi kuishi ikiwa kila kitu kinachotokea karibu na wewe hakichukuliwi halisi. Hebu fikiria sababu ya hasira yako na kejeli, "vaa mavazi ya rangi ya waridi." Kuiangalia kwa njia ya kuchekesha, ni rahisi kuelewa ni ndogo kiasi gani.
Hatua ya 5
Kuzuia hasira. Ikiwa milipuko ni ya kawaida, fuatilia muda au sababu ya kuzuka na uwaepuke tu.
Hatua ya 6
Uelewa wa kimantiki wa hasira. Pima tu hali au sababu, zielewe. Wakati mwingine, baada ya tafakari fupi, inakuwa wazi kuwa sababu ya kukasirika ni ya kupuuza, na hasira ya hasira hupungua.
Hatua ya 7
Msamaha ni njia ngumu zaidi. Jifunze tu kusamehe. Acha kufanya madai kwa wengine na kwa ulimwengu, hii itawezesha mtazamo wa sababu ambazo hazipendi. Nia njema kwa watu, tabia ya falsafa, uvumilivu itakuwa tabia ya hasira.
Hatua ya 8
Njia mbaya ni kuwasiliana na mtaalamu wa saikolojia. Ikiwa njia zote zinajaribiwa, hasira huharibu uhusiano, kazi na maisha, unaweza kutafuta msaada wa wataalamu. Ni rahisi kumtembelea mwanasaikolojia kuliko kufadhaika kabisa maishani.
Hatua ya 9
Haishangazi wanasema: "Nani anayedhibiti hisia - hudhibiti ulimwengu." Ukweli mwingine rahisi kama huvutia kama. Ikiwa hautaki kuzungukwa na watu hasi, fukuza hasira nje ya maisha yako.
