Uchokozi ni hisia sawa za kibinadamu kama kicheko, upendo au fadhili, tu na ishara ya kuondoa. Hisia yoyote hupewa mtu kwa asili, na ukweli huu unathibitisha kuzuka kwa hasira, kuwashwa, uchokozi. Mtu kama kiumbe wa kijamii lazima aelewe kwamba mhemko hasi lazima uzingatiwe au angalau unyamazishwe. Vinginevyo, hasi itaongezeka tu, na kusababisha mhemko hasi zaidi kutoka kwa wasiwasi hadi kichaa cha mbwa. Walakini, kuna njia ya kutoka kwa mduara mbaya kama huo. Unahitaji kujua njia za kuondoa ukali, kwa sababu mtu yeyote, hata mkimya zaidi, mara kwa mara yuko chini ya dhihirisho la kazi la mhemko hasi.
Maagizo
Hatua ya 1
Jifunze kutambua kwa kutosha mambo ya nje, kama matokeo ya ambayo kuna kuongezeka kwa uzembe. Njia rahisi na iliyojaribiwa wakati - hata mwanzoni mwa hali ya kutisha ambayo inatishia kukuza mgongano wa kelele, kukusanya kiakili na kuhesabu hadi kumi. Hoja hii rahisi hupunguza sana kiwango cha adrenaline katika damu na hukuruhusu kutenda kwa maana na kutenda ipasavyo.
Hatua ya 2
Kuza mtazamo wa kuvumiliana kwa watu. Usitarajie haiba kamili kukusanyika karibu nawe. Hii haifanyiki kwa kanuni. Bora kumbuka asili yako ya kulipuka (ikiwa ni hivyo), dhibiti uwezekano wa mizozo. Au angalia tabia ya watu wenye hasira kali, kwa maoni yako, watu, uwe tayari kwa udhihirisho wa athari zao zisizofaa. Tayari, haujali sana hali hatari.
Hatua ya 3
Daima kumbuka kucheka. Mhemko huu mzuri unaonyeshwa na nguvu za miujiza ambazo huwatoza watu wenye chanya na wakati huo huo huwapunguzia mafadhaiko, unyogovu na hali za fujo. Je! Hujisikii kucheka? Unaweza kutabasamu tu. Katika yoga kuna zoezi linaloitwa "Tabasamu ya Buddha", kiini chake ni kuongeza kupumzika kwa misuli ya uso na harakati kidogo inayofuata ya pembe za midomo, kutengeneza tabasamu. Ni muhimu kutofanya juhudi za misuli kwa wakati mmoja - kila kitu kinapaswa kutokea kwa kiwango cha hisia za ndani. Wataalamu wa Yoga wanasema kwamba kwa kuonekana kwa tabasamu la hila, mwili wote umejaa furaha, na hakuna nafasi ya uchokozi katika hisia hii.
Hatua ya 4
Njia bora ya kuondoa uchokozi sio kujilimbikiza kwako mwenyewe. Ziada ya hasi yoyote hutumiwa vizuri katika elimu ya mwili na michezo. Leo, watu wengi, wana wasiwasi juu ya dhihirisho la mara kwa mara la uchokozi, hasira na kukasirika, wanasema shukrani kwa aina ya asili ya aerobics - phytobox, ambayo ni mchanganyiko mzuri wa usawa na ndondi. Hakuna ngumu: njoo kwenye mazoezi, vaa glavu maalum na piga peari kwa nguvu zako zote. Peari ni ya kawaida, imewekwa kwenye sakafu, imejaa maji au dutu huru. Ni nini cha kushangaza, peari zingine zina muhtasari wa mtu, inabaki tu kufikiria kwamba mtu anayekuudhi zaidi yuko mbele yako, na …
Hatua ya 5
Chukua muda wa kupumzika. Ugonjwa wa uchovu sugu, densi kali ya maisha hutuchochea kupasuka. Hii haishangazi - ndivyo mwili unavyoguswa na vichocheo vya nje. Paradoxical inavyosikika, unaweza kuanza siku yako ya kazi na kupumzika. Amka mapema kidogo kuliko wakati wako wa kawaida na ujitoe kwa kuanzisha usawa wa kihemko. Inaweza kuwa yoga, sio zoezi la asubuhi lenye kuchosha, kutembea kwenye bustani, n.k.
Hatua ya 6
Jifunze kupumzika. Aromatherapy husaidia kufanikiwa katika hii vizuri sana. Shukrani kwake, kwa muda mfupi utapata maelewano yaliyopotea ya mwili na roho, urejeshe usawa wa akili. Kwa hivyo, mafuta muhimu ya lavender yatapunguza kuwasha na mvutano, kutuliza. Na harufu ya mafuta ya sandalwood itapunguza hisia ya wasiwasi (sio bahati mbaya kwamba hutumiwa katika kutafakari). Jifunze kujitumbukiza katika ulimwengu wako wa ndani. Unapojifunza hii, utakuwa na busara, na kwa hivyo utulivu, usawa zaidi, utulivu zaidi.
