Mashambulio ya kichaa cha mbwa baada ya mlipuko wa hasira na hisia zingine hubadilika kuwa kutojali, uharibifu, au inaweza kusababisha unyogovu. Nishati ya hasira inaweza kutumika kwa tija ili isiangamize, lakini inaboresha maisha yako. Ili kufanya hivyo, unahitaji kujua mbinu chache rahisi.
Maagizo
Hatua ya 1
Unapohisi kuzidiwa na hasira, usijaribu kuizuia. Wacha aende nje: unaweza kwenda kukimbia mara moja, piga mfuko wa kuchomwa, ambao unaweza kubadilishwa kwa urahisi na mto. Ikiwa njia hizi hazitakufanyia kazi, jaribu kupanga upya fanicha ndani ya chumba au kuweka tena Ukuta. Jambo kuu sio kujenga mvutano ndani yako mwenyewe.
Hatua ya 2
Jaribu kuimarisha roho ya amani ndani yako, usiende kwenye shambulio hilo mara moja, mara tu unapohisi dalili kidogo za kutoridhika na kitu. Vuta pumzi ndefu na hesabu hadi kumi katika akili yako. Jiambie mwenyewe kuwa bado utakuwa na wakati wa kukasirika, kana kwamba kuahirisha jambo hili baadaye. Uwezekano mkubwa zaidi, katika dakika chache utagundua kuwa haujakereka sana na unaweza kufikiria vizuri.
Hatua ya 3
Hasira ni hisia. Ikiwa huwezi kukabiliana nayo, unahitaji kuimarisha kujidhibiti kwa ujumla, jifunze kudhibiti udhihirisho wa hisia. Kuwa na hasira wakati mwingine ni tabia mbaya tu. Mtu huzoea kukasirika kwa sababu ndogo. Jitazame, fahamu kuwa kuna wakati mzuri maishani, je! Inafaa kukasirishwa na vitapeli?
Hatua ya 4
Katika mazoea mengine ya esoteric, inaaminika kuwa hasira ni nishati isiyotumiwa ya ubunifu. Pata hobby ya kupendeza ambapo ubunifu wako unaweza kujidhihirisha. Sio lazima kufanya sanaa ngumu; kupika, knitting, jigsaw saw, au kuandika mashairi yanafaa. Usiogope kwamba kazi zako hazitakamilika. Katika kesi hii, jambo kuu ni kupeleka nishati kwenye kituo cha amani.
Hatua ya 5
Jifunze mbinu rahisi za kupumzika. Mazoea ya kutafakari husaidia vizuri, lakini mafunzo ya kawaida ya kiotomatiki pia yanafaa. Chagua unachopenda. Ili kufikia athari, unahitaji kuifanya mara kwa mara, na sio mara kwa mara.
Hatua ya 6
Kumbuka kwamba njia bora ya kuacha hasira ni kujifunza kusamehe. Ikiwa sio kila kitu kinakwenda sawa maishani, hisia hasi haziwezi kubadilisha hali hiyo, lakini zinaweza kuvunja mfumo wa neva. Jaribu kufikiria juu ya mema na uamini kwamba mabaya yote yataachwa nyuma mapema au baadaye.
